(NEXSTAR) – Estamos a apenas algumas semanas do fim do horário de verão, a última metade de uma prática semestral que os EUA observam há décadas.
O país tem tido uma relação de vaivém com a mudança sazonal dos relógios, com sondagens recentes a mostrarem uma consistente desejo entre os americanos para acabar completamente com a prática.
Se os EUA devem observar o horário de verão permanente ou o horário padrão permanente dependerá de a quem você perguntar.
Uma pesquisa YouGov de maio de 2024 revelou que 58% dos democratas e 63% dos republicanos apoiam a tornar o horário de verão permanente. Daqueles que apoiaram o bloqueio dos relógios num Pesquisa da Universidade de Monmouth de 202244% preferiram o horário de verão permanente (o horário que observamos de março a novembro).
Mais de uma dúzia de estados aprovaram legislação ou resoluções para mudar para o horário de verão permanente (o que exigiria ação do Congresso). Isso está de acordo com três leis introduzidas em nível federal, todas exigindo o horário de verão permanente, que foram paralisadas.
No entanto, são os poucos estados que consideraram o horário padrão permanente (o horário que observamos de novembro a março) com os quais os especialistas em saúde concordam.
Dra. Karin Johnson, porta-voz da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) e copresidente do Coalizão pelo Tempo Padrão Permanenteestá entre esses especialistas.
Além de aumentar a sensibilização para os benefícios do horário padrão permanente (falaremos mais sobre isso daqui a pouco), a coligação espera encorajar os estados a aprovarem projetos de lei. Muitas vezes, de acordo com Johnson, a pressão é para que os projetos de lei a nível estadual estejam em forma de pacto, essencialmente permitindo que um estado cumpra o horário padrão durante todo o ano se um ou mais dos seus estados vizinhos fizerem o mesmo. A esperança geral é que, se mais estados exigirem o horário padrão para todo o ano, a legislação federal seguirá o mesmo caminho.
Então porque é que Johnson, a coligação que ela co-preside e outros especialistas em saúde querem fixar o relógio no horário padrão?
O horário padrão permanente é “inegavelmente” a melhor opção para a nossa saúde “, se você acredita na ciência, de acordo com a Dra. Alaina Tiani, psicóloga clínica de saúde especializada em medicina comportamental do sono no Centro de Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland.
Um grande benefício do horário padrão durante todo o ano é a quantidade de luz do dia que receberíamos pela manhã, explicou ela.
“Ter mais exposição à luz nos horários anteriores é essencialmente melhor para os ritmos do nosso corpo do que, você sabe, o oposto com o horário de verão e a exposição à luz noturna”, disse Tiani à Nexstar.
Quando “recuarmos” em novembro, o nascer do sol avançará uma hora. Para algumas partes do país, isso significa mudar o nascer do sol das 7h para as 6h. Se os EUA mantivessem o horário de verão durante todo o ano, o nascer do sol seria muito mais tarde, perto das 9h em algumas áreas.
Obter exposição solar suficiente pela manhã é importante para o nosso sistema de melatonina, explicou Tiani. Você pode tomar um suplemento de melatonina para ajudá-lo a dormir à noite, mas o sistema está mais relacionado à escuridão do que ao sono.
“É um hormônio que nosso corpo produz para iniciar os processos de sono quando percebe que está escuro lá fora, mas de manhã e com a exposição ao sol, a luz realmente suprime a melatonina”, disse Tiani. O horário padrão permanente nos proporcionaria mais daquelas cruciais horas do dia matinal.
Também poderia ser melhor para o nosso ritmo circadiano, também conhecido como nosso relógios internoso que pode contribuir para outros fatores de saúde, como pressão arterial, frequência cardíaca e níveis de cortisol, segundo Tiani.
Entre aqueles que mais poderiam se beneficiar dessas primeiras horas de luz solar estão as crianças, observou Johnson. Ela destacou um estudar realizado em Indiana, que descobriu que as crianças que viviam no lado que estava em horário padrão permanente tiveram um desempenho muito melhor nos seus SATs do que as crianças que viviam na parte do estado que mudava os relógios duas vezes por ano.
Há uma desvantagem potencial no nascer do sol mais cedo: no verão, o sol nasceria entre 3 ou 4 horas, dependendo de onde você mora. No entanto, de acordo com Johnson, isso não é uma coisa tão ruim.
É mais provável que você consiga dormir durante as primeiras horas do nascer do sol, explicou ela. Eles também vêm com pôr do sol mais cedo, o que pode tornar mais fácil adormecer à noite – especialmente para seus filhos. O nascer do sol mais cedo também pode lhe dar mais tempo para se exercitar ou fazer tarefas durante as horas mais frias da manhã de um dia de verão, disse Johnson, acrescentando que essa é uma das razões pelas quais partes do Arizona seguem o horário padrão o ano todo.
Os benefícios potenciais para o nosso sono e ritmo circadiano poderiam ter ainda mais aspectos positivos associados a eles, explicou Johnson.
Ela disse à Nexstar que outros estudos encontraram relações entre a privação do sono e do ritmo circadiano e problemas de saúde mental, uso de drogas, excesso de velocidade, comportamentos delinquentes, desempenho educacional e salários profissionais.
“Sabemos que muitos dos fatores que levam as pessoas a se tornarem criminosas aumentam na população privada de sono”, disse Johnson. Ela também observou que a pesquisa descobriu que as áreas onde o sol nasce e se põe mais tarde, como acontece quando observamos o horário de verão, tiveram 20% mais acidentes de carro fatais do que aquelas no lado oposto do relógio, refutando um argumento frequentemente apresentado. pelos defensores do horário de verão permanente que a luz extra à noite reduziria tais incidentes.
Outro benefício potencial do horário padrão permanente? Uma diminuição nas taxas de suicídio.
Segundo Johnson, um estudo recente descobriram que mudar para o horário padrão permanente, em vez do horário de verão sazonal em que estamos atualmente, poderia evitar centenas, senão milhares, de suicídios por ano.
Fora dos benefícios para a saúde, há também o ponto histórico, observou Johnson: os EUA já tentaram observar permanentemente o horário de verão e “falharam”.
Os estados são permitido isentam-se do horário de verão permanente e não têm autoridade para observar o horário de verão durante todo o ano. Por enquanto, apenas o Havaí e parte do Arizona observam o horário padrão durante todo o ano.
O horário de verão termina em 3 de novembro deste ano e recomeçará em 9 de março.
