Psikolog Zinin menyarankan untuk mendistribusikan beban agar bisa bertahan dalam kurun waktu enam hari
Pertama-tama, mendistribusikan beban akan membantu Anda bersiap menghadapi minggu kerja yang panjang, kata Doktor Psikologi, Profesor Universitas Linguistik Negeri Nizhny Novgorod. NA Dobrolyubova Sergei Zinin. Dia menyebutkan cara untuk bertahan dalam periode enam hari mendatang dalam percakapan dengan Lenta.ru.
“Kamu tidak perlu bekerja keras. Jika Anda bekerja keras dalam beberapa hari pertama, Anda mungkin tidak memiliki cukup energi untuk bekerja dengan kecepatan yang sama selama sisa minggu itu,” kata pakar tersebut.
Penting untuk tidak lupa tidur malam yang nyenyak; delapan hingga sembilan jam adalah pilihan terbaik, tegasnya. Selain itu, menurut psikolog, perlu makan dengan baik dan melakukan setidaknya sedikit aktivitas fisik, misalnya pemanasan sepuluh menit di siang hari.
“Ketiga, jangan lupakan keseimbangan antara bekerja dan istirahat. Tidak perlu melakukan hal-hal di luar pekerjaan. Jika terus dipikir-pikir sepulang kerja, maka ini bukanlah istirahat, melainkan kelanjutan hari kerja. Bagi otak, tidak ada bedanya apakah Anda melakukan suatu tindakan atau memikirkan bagaimana cara melakukannya – jumlah energi yang dikeluarkan adalah sama. Membaca, mandi atau berbincang dengan orang tersayang sambil minum teh akan membantu mengalihkan perhatian dan mengalihkan perhatian,” pungkas Zinin.
Materi terkait:
Sebelumnya, ahli saraf Tatyana Smirnova berbagi saran tentang enam hari kerja dalam seminggu dengan Lenta.ru. Spesialis merekomendasikan untuk membagi hari menjadi 1,5-2 jam dan istirahat 10-15 menit setelah setiap blok, mengalihkan perhatian Anda dengan berjalan-jalan, olahraga ringan, atau percakapan dengan rekan kerja.
Sebelumnya, Rostrud mengingatkan bahwa pada akhir Desember, orang Rusia akan mendapat enam hari kerja dalam seminggu. Ini akan dimulai pada hari Senin, 23 Desember, dan akan berlangsung hingga Sabtu, 28 Desember, inklusif. Hal ini diperlukan agar orang Rusia mendapat hari libur pada hari Senin, 30 Desember.
