Folat adalah bentuk alami vitamin B9, versi sintetiknya adalah asam folat. Zat ini penting untuk pembentukan sel darah merah, pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat.
Selain itu, folat sangat penting pada awal kehamilan, karena mengurangi risiko cacat lahir serius pada otak dan tulang belakang pada bayi.
“UP. Life” menggunakan informasi itu Kementerian perawatan kesehatan, Pelayanan Kesehatan Nasional Inggris Raya dan Klinik Mayountuk mengetahui apa itu asam folat, apa perannya bagi tubuh dan apakah semua ibu hamil perlu menggunakannya.
Apa itu asam folat?
Folat adalah bentuk alami vitamin B9 yang ditemukan dalam makanan. Varian sintetiknya adalah asam folat, yang dijual di apotek dalam bentuk tablet atau kapsul.
Vitamin B9 ditemukan di banyak makanan, namun hampir tidak diproduksi di tubuh manusia.
Zat ini berperan penting dalam banyak proses fisiologis, antara lain:
- berpartisipasi dalam sintesis dan perbaikan DNA;
- mempromosikan pembentukan eritrosit;
- memastikan fungsi normal sistem saraf, kardiovaskular, pencernaan dan kekebalan tubuh;
- mendukung proses kognitif.
Selain itu, folat penting di awal kehamilan karena mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang.
Anda bisa mendapatkan cukup B9 melalui makanan yang diperkaya asam folat, makanan tinggi folat, dan suplemen makanan.
Asam folat digunakan untuk:
- pengobatan atau pencegahan anemia defisiensi folio;
- membantu perkembangan kesehatan janin, khususnya mencegah cacat otak dan tulang belakang;
- mengurangi efek samping metotreksat, obat yang digunakan untuk mengobati penyakit parah radang sendiPenyakit Crohn (radang kronis pada usus besar dan kecil) dan psoriasis.
Penelitian menunjukkan bahwa asam folat yang berinteraksi dengan vitamin B6 dan B12 dapat mengontrol tingginya kadar asam amino homosistein dalam darah – kelebihannya dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker. Selain itu, para ilmuwan menemukan bukti bahwa vitamin B9 sintetis mungkin berguna dalam pengobatan depresi.
Produk apa yang mengandung B9?
Pola makan yang kekurangan protein kaya folat dapat menyebabkan defisiensi. Selain itu, kondisi ini juga dapat terjadi pada penderita penyakit yang menyebabkan usus halus kurang mampu menyerap nutrisi dari makanan.
Folat berasal dari hewan terkandung dalam:
- hati;
- daging sapi;
- daging domba;
- babi;
- unggas;
- telur;
- susu dan produk susu;
- ikan (salmon, tuna, trout, salmon).
Folat berasal dari tumbuhan terkandung dalam:
- sayuran berdaun;
- kentang;
- apel;
- aprikot;
- kenari;
- pisang;
- melon;
- stroberi;
- gooseberry;
- ceri;
- labu;
- wortel;
- jamur;
- bit;
- tomat;
- menir soba dan oat;
- buah jeruk
Bagi kebanyakan orang, cara terbaik mendapatkan vitamin B9 adalah dari makanan. Hal ini biasanya dapat dicapai jika diikuti nutrisi seimbang.
Namun, dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan asam folat sebagai sumber tambahan vitamin. Seringkali suplemen makanan seperti itu direkomendasikan untuk wanita yang berencana untuk hamil, wanita hamil dan mereka yang sedang menyusui.
Suplemen juga dapat membantu orang yang memiliki pola makan tidak seimbang atau kondisi yang mengganggu kemampuan penyerapan B9.
Mengapa penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan cukup vitamin B9?
Kementerian Kesehatan mencatat bahwa DrKekurangan vitamin B9 menyebabkan 50 hingga 70% kasus kelainan bawaan parah pada otak dan tulang belakang pada bayi, yang mengakibatkan kecacatan dan dalam beberapa kasus kematian.
Perkembangan yang tepat dari tabung saraf janin – awal dari sistem saraf pusat – bergantung pada jumlah vitamin B9 yang cukup. Bagian embrio ini terbentuk pada 28 hari pertama setelah pembuahan, saat sebagian besar wanita belum menyadari kehamilannya.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi folat dan asam folat dalam jumlah yang cukup bagi wanita yang merencanakan kehamilan.
Dokter biasanya menganjurkan agar wanita mengonsumsi suplemen asam folat sesuai kebutuhan sebelum pembuahan (sekitar tiga bulan) dan selama 12 minggu pertama kehamilan. Namun, ahli medis boleh terus mengonsumsi B9 sintetis, terutama jika ibu hamil berisiko mengalami anemia.
Berapa dosis asam folat yang dianjurkan?
Hanya dokter, setelah menganalisis kondisi seseorang, yang dapat merekomendasikan penggunaan suplemen makanan dengan asam folat dan menetapkan dosisnya. Namun, dalam kebanyakan kasus, vitamin B9 sintetis dikonsumsi dalam jumlah 400 mikrogram setiap hari.
Seorang ginekolog dapat meningkatkan dosis harian untuk wanita yang berisiko memiliki bayi dengan cacat tabung saraf.
Sebaiknya hindari minum alkohol saat mengonsumsi asam folat, karena dapat mengganggu efektivitasnya.
Apa efek samping penggunaan asam folat?
Suplemen makanan dengan bentuk sintetis vitamin B9 umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, pada beberapa kasus, hal ini dapat menyebabkan:
- rasa tidak enak di mulut;
- mual;
- kehilangan nafsu makan;
- kebingungan;
- sifat lekas marah;
- gangguan tidur.
Selain itu, pada beberapa orang, penggunaan asam folat dapat menyebabkan reaksi alergi yang serius (anafilaksis), yang diwujudkan dalam:
- pembengkakan tiba-tiba pada bibir, tenggorokan atau lidah;
- kesulitan bernapas;
- perasaan sesak di tenggorokan atau kesulitan menelan;
- memar atau hilangnya warna kulit, lidah atau bibir;
- perasaan mengantuk atau kebingungan yang tiba-tiba;
- ruam yang melepuh atau mengelupas;
- pusing dan pingsan.
Pada anak-anak, reaksi alergi terhadap asam folat dapat muncul dalam bentuk ketimpangan dan tidak adanya respon normal, ketika kepala anak tidak dapat mengangkat kepala atau fokus pada wajah orang dewasa.
Jika terjadi tanda-tanda anafilaksis, perlu segera mencari pertolongan medis.
Selain itu, asupan asam folat yang tinggi dapat menutupi kekurangan vitamin B12 hingga efek neurologis dari kondisi tersebut menjadi tidak dapat diubah.
Penting! Materi ini didasarkan pada penelitian ilmiah terkini dan terkini, hanya bersifat informasi dan referensi dan tidak dapat menjadi dasar untuk menegakkan diagnosis medis. Untuk menegakkan diagnosis, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter!
Sebelumnya kami telah memberi tahu apa itu kekurangan vitamin dalam tubuh dan apa gejalanya.
