“Kenali dirimu sendiri,” kata aktor dan podcaster Hilary Rose, mengutip pepatah paling terkenal dari tiga pepatah yang tertulis di Kuil Apollo di Delphi. “Saya sangat menyukainya. Saya selalu kembali ke sana.” Jika Anda menganggap kesehatan, perawatan diri, perhatian, dan perwujudan sebagai konsep dan praktik yang sangat baru dan modern, Anda salah. Orang-orang zaman dahulu adalah pengadopsi awal dari semua hal di atas. Dan bukan hanya orang-orang Yunani saja, orang-orang Romawi juga punya tangan yang kuat.
“Saat Anda bangun di pagi hari,” tulis Marcus Aurelius dalam karya besar mindfulness-nya, Meditations, “pikirkan betapa berharganya hak istimewa untuk hidup – bernapas, berpikir, menikmati, mencintai.” Pesan hidup di masa sekarang, kemampuan untuk menemukan keajaiban dalam hal-hal duniawi, saat ini sering dilupakan karena tuntutan kehidupan modern yang tiada henti mengaburkan hal-hal yang benar-benar menyehatkan kita.
Beberapa tahun yang lalu, Rose menyadari bahwa dia sudah terlalu akrab dengan rasa tidak enak yang ada di zaman modern tentang ‘keharusan’.
“Saya terhanyut dalam pekerjaan, ke dalam pemrograman produktivitas dan ‘Anda harus melakukan ini’ dan ‘Anda harus memiliki keluarga’ dan ‘Anda harus memiliki rumah’ dan ‘Anda harus memiliki karier yang sukses’,” Cork kata ibu dua anak yang tinggal di rumah.
“Dan pada akhir tahun 2019, saya benar-benar kelelahan. Di lantai, terbakar habis, tubuh, pikiran dan jiwa. Saya benar-benar harus melihat dengan baik kehidupan saya dan melihat dengan baik bagaimana dan mengapa saya melakukan sesuatu dengan cara yang saya lakukan.” Rose yang saat itu berusia 40 tahun baru saja menyelesaikan syuting musim berturut-turut di mana dia berperan sebagai ibu tunggal yang berapi-api, Mairéad MacSweeney, dan dia juga melahirkan anak keduanya, yang kini berusia lima tahun. Tekanannya, katanya, sangat besar.
“Saya mencentang semua kriteria ini” — rumah, keluarga, karier yang sukses — “jadi mengapa saya tidak bahagia?”, katanya. “Saya mulai mempertanyakan mengapa saya tidak bahagia, mengapa saya tidak sehat, karena saya kelelahan.
“Jadi saya mulai mengeksplorasi hal-hal apa saja yang membuat saya bahagia, dan itu selalu kembali ke alam. Saya mencoba untuk kemudian membenamkan diri di alam untuk melepas lelah sistem saraf saya. Melihat ke belakang sekarang, hampir lima tahun kemudian, itu adalah awal dari sebuah perjalanan. Saya masih berada di tengah-tengah perjalanan ini, namun sungguh luar biasa.”
Eksplorasi Rose dalam penyembuhan dan kesehatan menunjukkan eksperimennya “dengan segalanya” mulai dari pernapasan dan berendam di air dingin hingga pengobatan tanaman dan meditasi, katanya.
Terinspirasi untuk berbagi hal-hal yang telah memicu perubahan positif dalam hidupnya, Rose mulai menulis blog dan reaksi yang sangat positif mendorongnya untuk meluncurkan podcast Live Wild, yang “dengan lembut mendorong Anda untuk hidup di luar kotak” dan sekarang terdiri dari 21 episode, dengan sisa musim ketiga akan segera berakhir dan musim keempat segera setelahnya.
Daftar tamu podcast hingga saat ini menampilkan nama-nama dari dunia kesehatan dengan sedikit bintang industri hiburan. Si kembar Happy Pear, David dan Stephen Flynn, ada di sana, begitu pula aktor Seana Kerslake (dia dan Rose membintangi drama TV bersama ); Praktisi pernapasan Wim Hof Níall Ó Murchú; komedian dan podcaster Joanne McNally. Ini adalah kelompok yang eklektik. Metodologi Rose adalah memilih orang-orang yang menarik minatnya, dan menurutnya, dia telah belajar dari masing-masing orang tersebut.
“Setiap tamu, baik disengaja atau tidak, menjatuhkan semacam bom kebijaksanaan yang benar-benar berkesan.”
Kami benar-benar tidak membutuhkan sedikit pun kebijaksanaan. Dunia kesehatan dapat memperdaya, dan perawatan diri di bulan Januari yang bertujuan baik dapat dengan cepat berubah menjadi bulan-bulan yang membuat diri kita sendiri terpuruk karena kita tidak melakukan hal-hal yang menurut kita ‘seharusnya’ kita lakukan. Bertujuan untuk kesehatan bisa membuat kita merasa lebih buruk. Adakah cara untuk menghentikan kewaspadaan menjadi hal yang harus dilakukan di bulan Januari? Bisakah perawatan diri menjadi sederhana?
Ya, itulah jawaban antusias Rose. Pertama, katanya, lepaskan semuanya.
“Daripada mencoba menjadikannya rumit dan berkata, ‘Saya harus bangun dan bermeditasi jam 6 pagi’, atau ‘Saya harus melakukan latihan pernapasan’, atau ‘Saya harus melakukan yoga’, pilihlah satu hal. Tetap sederhana. Daripada menambah kehidupan Anda, hilangkan saja hal-hal tersebut. Rapikan hidup Anda. Rapikan rumah Anda. Rapikan ruang kerja Anda. Rapikan dapur Anda. Rapikan lemari es Anda. Rapikan semuanya karena dengan cara itulah Anda akan melihat apa yang Anda butuhkan dan apa yang tidak Anda perlukan. Jadi buatlah tetap sederhana, rapikan, dan tambahkan satu hal yang mudah untuk Anda lakukan.”
Untuk satu hal sederhana itu, setelah alarm pagi Anda berbunyi, Rose menyarankan untuk mengambil waktu lima menit dengan fokus untuk bernapas dan terhubung kembali dengan diri sendiri.
“Setel pengatur waktu, dan katakan ‘Saya akan memberi diri saya waktu lima menit di pagi hari untuk bernapas dalam-dalam, dengan sengaja, dan memutuskan bagaimana hari saya akan berjalan’. Dan itu saja. Selain itu, singkirkan semuanya. Jadikan hidup Anda semudah mungkin.”
Bernafas dan merapikan barang-barang kedengarannya tidak menarik, akunya, tetapi mengingat betapa kewalahan dan tenggelamnya sebagian besar dari kita, itulah nasihat terbaiknya. Ini bulan Januari, katanya, kita masih berada di tengah musim dingin. Kita harus berhibernasi, melestarikan sumber daya kita, tidak memberikan tekanan pada diri kita sendiri untuk menetapkan dan mencapai tujuan.
“Anda masih berada dalam fase yang sangat gelap dan dalam di dalam diri Anda,” jelasnya. “Sepertinya benih di bawah tanah belum berkecambah; itu belum siap untuk muncul dalam kehidupan. Itu tidak akan terjadi sampai bulan Februari.”
Januari, tegasnya, adalah waktu untuk bersikap lembut terhadap diri kita sendiri, “untuk kembali berhubungan dengan jam alam, dan mengikutinya. Jika Anda merasa lelah, jangan menetapkan tujuan yang besar. Jangan lakukan itu.” Semuanya Rose – sangat realistis. Dia adalah penggemar hal-hal mendasar, dan berkali-kali, membawa semuanya kembali ke kekuatan dan aksesibilitas nafas.
“Nafas sangat penting. Ini sangat sederhana. Dan Anda tidak memerlukan apa pun untuk itu. Itu ada di dalam dirimu.” Dia memiliki cara untuk memanfaatkan kesehatan untuk mengasah praktik yang mudah diterapkan dan efektif yang, yang terpenting, tidak melibatkan gadget atau peralatan mahal. Pesan besar yang saya terima – dan ini merupakan kelegaan yang luar biasa di tengah suramnya bulan Januari – adalah bahwa tidak apa-apa untuk bersikap seperti itu. Dan dalam keberadaannya, Anda akan menemukan keajaiban, dan jawabannya, dan, jika tidak, tidak apa-apa juga.
“Kita berada di bawah pengaruh, jika Anda belum mencapai atau belum mencapai tujuan pada hari itu, maka hari itu adalah sebuah kegagalan. Bukan itu. Sama sekali tidak,” kata Rose. Kesimpulannya, sebenarnya, katanya, adalah “mengikuti arus. Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan”.
Ini merupakan pendekatan yang lembut dan perubahan perspektif yang mudah namun juga memberdayakan.
Dia juga penggemar berat meditasi. Aku tidak bisa melakukannya, aku meratap. Saya akhirnya berpikir tentang gaun yang saya lihat di Depop atau NCT yang akan dirilis.
“Sebenarnya, kesadaran bahwa Anda sedang memikirkan hal-hal itu adalah meditasi,” katanya, sekali lagi mengubah perspektif saya.
“Dan semakin Anda dapat dengan lembut mendorong diri Anda untuk duduk dan melakukan hal itu, semakin menjadi seperti memori otot, dan kesadaran diri Anda tumbuh dari titik itu. Ini adalah praktik kesadaran diri. Tidak harus besar, berwawasan luas, dan transenden. Bisa jadi, tapi tidak harus demikian. Saya pikir jika Anda mulai mengembangkan sedikit praktik kesadaran diri, hal itu dapat diterapkan dalam tindakan sehari-hari. Dan seluruh hari Anda pada akhirnya bisa menjadi seperti meditasi berjalan.
“Ikuti arus. Lakukan apa yang mudah, dan pada akhirnya hal itu akan sesuai dengan keinginan Anda.”
Rose memiliki bakat untuk memberikan kejelasan pada abstrak. Dia menghayati kebijaksanaan yang dia temukan dalam beberapa tahun terakhir dan terbuka untuk lebih banyak lagi, untuk mengumpulkan alat-alat untuk menjalani kehidupan, dan, melalui podcastnya, mendengar bagaimana orang lain menemukan jalan mereka melalui tantangan mereka sendiri dan mendapatkan pelajaran dari apa yang mereka alami. dibagikan.
“Setiap orang mengalaminya dalam berbagai bentuk. Sangat membantu untuk mengetahui hal itu,” kata Rose tentang kesulitan yang kita semua hadapi. “Dan itulah perjalanan hidup kami. Ini tentang kesadaran diri. Kenali dirimu sendiri. Dan bagaimana Anda mengenal diri Anda sendiri? Hanya dengan mengalami diri sendiri dalam berbagai cara.
“Saya berusia 45 tahun sekarang. Saya bukanlah orang seperti ketika saya berusia 20 tahun. Saya hari ini. Sekali lagi, itu adalah bagian dari perjalanan kesadaran diri.”
Dan perjalanan itu dimulai dengan menarik nafas. Sesederhana itu.
- Podcast Live Wild Hilary Rose tersedia di Apple, Spotify, atau di mana pun Anda mendapatkan podcast. Untuk blognya, lihat hidup liar.ie
