Mata, seperti halnya bagian tubuh lainnya, memerlukan nutrisi termasuk vitamin dan mineral agar tetap sehat, mengikuti pola makan sehat yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran dan nutrisi lainnya dapat meningkatkan kesehatan mata. Kami memperhatikan kesehatan mata:
bayam
Menurut Imna, bayam kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang meningkatkan kesehatan mata. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan akibat sinar biru dan sinar berbahaya.
Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C, yang meningkatkan kesehatan retina, dan konsumsi makanan ini melindungi tubuh dari stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan mata.
wortel
Beta-karoten, yang banyak ditemukan dalam wortel, diubah menjadi vitamin A oleh tubuh dan mengurangi kemungkinan infeksi mata serta menjaga mata tetap terhidrasi; Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi wortel dapat mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan penglihatan pada malam hari.
paprika
Paprika, terutama paprika merah, kaya akan vitamin C yang melindungi kesehatan pembuluh darah di mata dan mengurangi risiko terkena katarak.
tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang melindungi retina dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, serta vitamin C dan A, yang bermanfaat untuk kesehatan mata secara keseluruhan.
