Pada hari-hari musim dingin, minuman panas menjadi lebih populer; Dari semua jenis teh hingga coklat panas, kopi, air panas, dan lemon. Namun apa pengaruh minuman tersebut terhadap kesehatan?
Menurut ISNA, Yahoo Life telah mengumpulkan beberapa minuman panas terpopuler dan cara menjadikannya lebih sehat.
coklat panas
Kesehatan coklat panas bergantung pada beberapa faktor: kualitas coklat atau bubuk kakao, cairan dasarnya dan jumlah gula yang ditambahkan. Tergantung pada semua faktor ini, secangkir coklat panas dapat memiliki lebih dari 400 kalori, menjadikannya salah satu minuman berkalori tinggi.
Namun, semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kakao memiliki efek positif pada suasana hati, penuaan dan elastisitas kulit, kolesterol, gula darah puasa, dan tekanan darah, meskipun dalam penelitian, efek cokelat hitam (lebih dari 70% kakao) atau kakao kaya flavanol Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis coklat yang digunakan itu penting, maka untuk secangkir coklat panas yang lebih sehat, gunakan bubuk kakao berkualitas tinggi tanpa gula, susu sesuai keinginan dan sedikit pemanis untuk memaksimalkan manfaatnya. Untuk menambah kandungan protein dan merasa lebih kenyang, Anda bisa menggunakan susu sapi atau susu kedelai sebagai bahan dasarnya.
teh hijau
Teh hijau adalah minuman terpopuler kedua di dunia setelah air putih, dan sudah banyak penelitian mengenai manfaat kesehatannya.
Studi menunjukkan bahwa pada orang yang minum teh hijau, tingkat kanker dan penyakit kardiovaskular tertentu lebih rendah dan tekanan darahnya lebih baik. Beberapa penelitian juga menunjukkan peran protektif teh hijau dalam mengurangi masalah kognitif otak di usia tua. Manfaat ini disebabkan oleh sekelompok antioksidan kuat yang disebut katekin yang ditemukan dalam teh hijau.
Yang penting hindari penambahan pemanis dan nikmati teh hijau alami.
kopi
Menurut Independent, kopi merupakan salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia, yang dikenal berperan dalam meningkatkan kewaspadaan dan energi, namun minum kopi juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Studi observasional menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat melindungi terhadap penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, dan batu empedu.
Yang penting minum kopi polos dan pilih kopi yang pahit atau kopi dengan susu. Hindari menambahkan gula dan krim ke dalamnya, serta jangan minum kopi setelah jam 15.00 agar tidak menimbulkan masalah pada tidur Anda.
teh
Di beberapa negara, teh hitam dikonsumsi dengan kombinasi pemanis, susu, dan rempah-rempah seperti kapulaga, kayu manis, jahe, cengkeh, dan lada hitam. Efek positif teh, seperti halnya coklat panas, berbeda-beda tergantung apakah dibuat dalam bentuk teh latte atau mengandung pemanis dan rempah-rempah. Studi menunjukkan bahwa minum beberapa cangkir teh hitam sehari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan peningkatan status antioksidan dalam tubuh. Menambahkan kayu manis ke dalam teh efektif melawan peradangan dan mengontrol gula darah.
Disarankan untuk membuat teh dengan sedikit pemanis dan banyak bumbu. Jika Anda ingin minum teh dengan susu, pilihlah yang berbahan dasar susu sapi atau susu kedelai untuk meningkatkan kandungan protein dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Teh jahe
Teh jahe telah lama digunakan untuk mengurangi gejala pencernaan dan mual. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe efektif melawan peradangan, terutama pada penderita arthritis.
Jika Anda tidak ingin minum air dingin atau memiliki masalah pencernaan, minuman ini adalah cara yang hangat dan menyenangkan untuk menghidrasi tubuh Anda di hari yang dingin.
Disarankan meminum teh jahe tanpa pemanis. Beberapa orang juga mengalami sakit maag setelah mengonsumsi teh jahe, jadi berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak.
Kombinasi air panas dan lemon
Menggabungkan air panas dengan lemon merupakan salah satu minuman panas paling sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Minuman rendah kalori ini menjadi alternatif untuk merehidrasi tubuh di hari yang dingin. Jus lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C, dan setengah buah lemon menyediakan sekitar 25% dari jumlah vitamin C yang disarankan untuk sehari. Perhatikan bahwa bertentangan dengan beberapa klaim, air hangat dan lemon tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan kecuali Anda membuang minuman berkalori tinggi untuk selamanya. Biarkan dan gunakan saja.
Hal lainnya adalah kombinasi air panas dan lemon bersifat asam dan jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gigi, jadi konsumsilah secukupnya bersama dengan air putih, teh, dan minuman penghidrasi lainnya. Setelah dikonsumsi, bilas mulut dengan air agar gigi tidak rusak.
akhir pesan
