Menurut laporan “Tabnak”, yang dikutip oleh KhabaronlineBanyak orang mengandalkan energi yang diberikan kafein dalam kopi untuk memulai hari.
Kopi memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dalam beberapa kasus, namun penggemar minuman ini sebaiknya menghindari minum kopi saat perut kosong.
Minum kopi di pagi hari bukanlah ide yang baik; Karena itu meningkatkan sekresi kortisol atau hormon stres. Selain itu, minum kopi saat perut kosong menyebabkan perubahan mood dan kecemasan.
Kopi memiliki rasa yang menyenangkan dan memberi Anda energi yang dibutuhkan sebelum memulai hari yang sibuk. Selain itu, manfaat minuman ini bagi kesehatan antara lain: membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, meningkatkan fungsi kognitif bahkan meningkatkan umur. Untuk mendapatkan manfaat dari khasiat unik kopi, terutama di awal hari, sebaiknya jangan dalam keadaan perut kosong. Sebaiknya tubuh menunda minum kopi hingga setelah sarapan atau meminumnya saat makan.
Kerugian minum kopi saat perut kosong antara lain:
Masalah pencernaan: Produksi asam lambung bisa dirangsang dengan minum kopi saat perut kosong. Setelah itu, sistem pencernaan tubuh akan terganggu secara signifikan oleh produksi asam lambung, sehingga menimbulkan gejala seperti gangguan pencernaan, kembung, dan mual. Menurut penelitian, pahitnya kopi bisa meningkatkan sekresi asam lambung. Oleh karena itu, minum kopi saat perut kosong berbahaya; Karena tidak ada hal lain di lambung yang bisa mencegah asam merusak lapisan lambung. Selain itu, minum kopi saat perut kosong memperburuk sindrom iritasi usus besar (IBS), mulas, sakit maag, refluks asam, dll.
Stimulasi hormon stres: Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon steroid yang diproduksi oleh kelenjar adrenal yang membantu mengatur metabolisme dan menjaga tekanan darah dan kadar gula darah. Namun kadar kortisol yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung tertentu.
Kadar kortisol biasanya mencapai puncaknya saat seseorang bangun dan kemudian menurun sepanjang hari. Menariknya, kopi meningkatkan produksi kortisol, dan dokter percaya bahwa meminum minuman ini di pagi hari saat kadar kortisol tinggi berbahaya.
Disregulasi gula darah: Menurut peneliti, minum kopi di pagi hari mungkin berdampak negatif pada regulasi gula darah. Kafein sendiri dapat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkan sensitivitas insulin. Artinya dalam hal ini sel-sel tubuh tidak bereaksi sebanyak sebelumnya terhadap hormon insulin. Jika kopi adalah minuman pertama yang Anda minum di pagi hari, perlu Anda ketahui bahwa kopi dapat mengganggu fungsi glukosa dan memengaruhi metabolisme Anda. Metabolisme yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Eksaserbasi perubahan suasana hati: Minum kopi saat perut kosong dapat memperburuk perubahan suasana hati. Produksi asam lambung yang berlebihan setelah minum kopi menjadi salah satu penyebab perubahan suasana hati; Sebab asam lambung dikaitkan dengan rasa cemas dan depresi.
peradangan: Minum kopi saat perut kosong adalah penyebab utama stres oksidatif dan peradangan. Beberapa gangguan yang berhubungan dengan peradangan antara lain: kelelahan, masalah kulit, diabetes, dan penyakit autoimun.
Kapan waktu terbaik untuk minum kopi?
Jika Anda ingin minum kopi di pagi hari, mungkin waktu terbaik untuk minum kopi adalah pertengahan hingga sore hari; Ketika kadar kortisol relatif rendah. Misalnya, jika Anda bangun jam 8 pagi, sebaiknya minum kopi antara jam 10 pagi dan dini hari.
