Apakah layak merencanakan sesuatu yang bersifat jangka panjang untuk keluarga Anda? Mempersiapkan anak untuk sekolah tertentu, berencana membawanya ke klub baru yang diinginkan atau semacamnya? Bukankah membuat rencana ini akan memberikan tekanan yang terlalu besar? Dan bukankah akan menjadi lebih stres jika rencana tidak berhasil?
Psikolog yayasan amal Suara anak-anak Maryana Bugaevska menjelaskan bagaimana perencanaan masa depan dapat mempengaruhi anak-anak dan bagaimana membuat proses ini bermanfaat dan aman.
Mengapa penting untuk bisa membuat rencana
Perencanaan membantu menjaga stabilitas hidup dan memberikan rasa aman, karena Anda dapat mengatur rencana Anda.
Kita merasa tenang ketika mengetahui apa yang akan terjadi hari ini, besok, atau seminggu dari sekarang. Hal ini sangat penting pada masa perang. Jika kita tidak merencanakan, kita akan merasa cemas dan muncul kekacauan batin.
Namun, sebagian besar masyarakat masih belum mengetahui cara membuat perencanaan. Mereka hidup seperti di “hari-hari groundhog”, ketika setiap hari sama – bekerja / belajar, makan, tidur, dan seterusnya dalam lingkaran.
Kehidupan mereka sendiri menjadi membosankan karena hal ini, orang mulai menghindari kenyataan. Dan kemudian kecanduan game mungkin muncul, misalnya.
Selain itu, orang dewasa dan anak-anak sering kali memilih untuk menelusuri feed di jejaring sosial, hanya untuk menghindari “dunia yang membosankan” mereka.
Saya juga tipe orang yang sulit membuat rencana. Namun ketika energi mulai berkurang, dan ada terlalu banyak hal yang harus dilakukan, saya menghibur diri dan berkata: “Ya, kita perlu membuat rencana.” Karena saya tahu itu berhasil dan memberikan perasaan stabilitas internal.
Seberapa jauh rencana kita bisa tercapai? Apakah layak membuat rencana untuk tahun ini?
Perencanaan sekarang sulit dilakukan, dan kita tidak bisa melakukannya seperti sebelum perang. Lagi pula, sebelum invasi, kami lebih fokus pada rencana jangka panjang.
Sekarang sebaiknya kita memikirkan rencana jangka pendek.
Semakin kita fokus pada “di sini dan saat ini”, semakin baik kita beradaptasi terhadap perubahan kondisi.
Namun rencana dan impian jangka panjang tidak boleh dihindari. Kita harus mengajari diri kita sendiri dan anak-anak kita bahwa rencana kita harus fleksibel. Artinya, kita tidak bisa merencanakan sesuatu secara spesifik dengan jaminan, karena banyak hal yang tidak stabil akibat perang. Ada baiknya kita beradaptasi dengan keadaan tersebut, karena jika tidak kita akan merasa kecewa dan tidak mau berbuat apa-apa.
Katakanlah Anda ingin merencanakan liburan ke daerah atau negara lain pada tahun 2025. Kemudian kita berbicara dengan anak-anak: “Kami akan berusaha melakukan segalanya untuk ini. keluar dari situasi ini.” Artinya, kita membuat rencana, tetapi kita mengajari anak-anak bahwa rencana bisa berubah.
Bagaimana merencanakan dengan benar
Untuk membuat rencana jangka panjang, ada baiknya kembali ke nilai-nilai Anda. Mereka akan menjadi pendukung internal.
Tuliskan apa yang penting bagi Anda dalam hidup «dengan pukulan kasar” dalam rencana. Tanyakan pada diri Anda: “Apa yang harus saya lakukan hari ini, besok, dalam sebulan untuk mewujudkan impian saya?”.
Ketika seseorang tahu ke mana dia ingin pergi, dia mengambil langkah kecil ke arah itu setiap hari, beradaptasi dengan situasi di sekitarnya.
Saat membuat perencanaan jangka pendek, kita tidak boleh melupakan prioritas tugas, karena jumlahnya selalu banyak. Anda mungkin tidak punya waktu untuk hal-hal tertentu.
Rencanakan hal-hal yang paling penting bagi nilai-nilai Anda «dalam huruf tebal”. Dan yang lainnya – selama energinya cukup.
Kegiatan sumber daya juga harus dimasukkan ke dalam rencana harian.
Kita biasanya melupakannya dan tenggelam dalam apa yang perlu dilakukan. Kita bahkan mungkin tidak merasa lelah, dan kemudian kita tidak akan bisa mengelola apa yang biasanya kita kelola dalam keadaan normal.
Bekerja penuh waktu dalam waktu tertentu, pada akhirnya dapat menyebabkan burnout yang menurunkan produktivitas kita, dan kemudian sering kali orang datang ke konsultasi dengan permintaan. «kelelahan”. Tetapi pada saat yang sama mereka mengatakan bahwa mereka tidak melakukan apa-apa.
Kemudian kita menulis di selembar kertas: “Apa yang tidak saya lakukan?”. Ketika seseorang menyadari betapa banyak yang dia lakukan, dia berhenti merendahkan upaya dan tindakannya sendiri sedemikian rupa, maka kita mengajarinya untuk menetapkan prioritas dan rencana – untuk memasukkan hal-hal penting ke dalam poin-poin utama, dan segala sesuatu yang lain akan menjadi tambahan. Artinya, bisa dilakukan atau tidak. Hal ini penting bagi orang tua, karena mereka memberikan contoh kepada anak-anaknya.
Rencana apa yang dapat ditulis untuk tahun 2025 agar dapat dilaksanakan dalam kondisi apa pun?
Dalam rencana tahun 2025, Anda bisa menuliskan hal-hal yang pasti bisa Anda lakukan dalam keadaan apa pun.
Misalnya: “Saya ingin mempelajari lima atau sepuluh hal baru di tahun baru”, atau “mencoba lima kelas”, atau «bertemu orang-orang yang menarik.”
Artinya, ada baiknya membangun rencana jangka panjang yang tidak terikat pada kerangka, tempat dan tanggal yang jelas.
Kemudian kami akan mencari peluang untuk menerapkannya.
Ketika tidak ada kerangka kerja yang jelas, namun hanya ada rencana tentang apa yang ingin Anda lakukan, hal ini akan memberi Anda pemahaman tentang ke mana Anda ingin pergi dan apa yang ingin Anda lakukan.
Bagaimana cara mengajar anak membuat rencana
Pentingnya mengajarkan anak membuat rencana sedini mungkin, dimulai dari usia prasekolah. Hal ini akan memberi mereka kepercayaan diri. Bagaimanapun, anak akan mengetahui hal-hal apa yang akan terjadi padanya hari ini.
Pastikan untuk membicarakan aktivitas yang melibatkan anak tersebut. Ketika dia tidak tahu ke mana dia akan dibawa dalam “menit berikutnya”, itu merupakan stres tambahan.
Bahkan dengan anak kecil pun, Anda dapat merencanakan hal-hal sederhana untuk mereka. Misalnya, untuk membuat daftar rencana hari itu: “Hari ini kita akan sarapan, setelah itu kita akan pergi ke toko, lalu kita akan jalan-jalan di taman.” Beginilah cara seorang anak secara alami belajar membuat rencana, membangun rencana dalam hidupnya.
Perencanaan juga sangat penting bagi remaja. Hal ini memungkinkan mereka untuk menyusun beban kerja sehari-hari, memberi mereka rasa kendali dan mengurangi tingkat kecemasan saat melakukan banyak tugas. Selain itu, perencanaan yang fleksibel membantu melawan ketakutan akan masa depan yang melekat pada remaja, terutama pada saat ketidakpastian, memberikan rasa dukungan dan memungkinkan tindakan daripada rasa takut.
Perluas minat anak agar ia memiliki minat terhadap kehidupan. Kemudian dia akan secara mandiri mencari peluang untuk implementasinya.
Misalnya, ketika anak-anak datang ke kelas kami, kami fokus pada hal-hal menarik yang mereka minati selama seminggu. Pertama-tama, mereka berkata: “Tidak terjadi apa-apa. Semuanya seperti biasa.” Dan kami mulai bertanya lebih banyak, dan ternyata banyak hal menarik.
Kita biasanya melihat lebih banyak pengalaman negatif daripada pengalaman positif. Jika kita memusatkan perhatian kita pada hal positif, maka kita mengajari diri kita sendiri untuk melihatnya dalam segala hal.
Misalnya, Anda dapat menyebutkan tiga hal yang berhasil Anda lakukan setiap hari. Hal ini memberikan pemahaman kepada anak bahwa dirinya mengetahui cara melakukan sesuatu dan dapat mempengaruhi sesuatu, kemudian mereka akan mempunyai rasa percaya diri terhadap kemampuan dirinya dan inspirasi untuk melakukan sesuatu di masa depan.
Latihan-latihan ini tidak hanya berhasil pada anak-anak, tetapi juga pada orang dewasa. Biasanya sebelum tidur kita membuat daftar apa saja yang tidak sempat kita lakukan, namun perlu kita tekankan: “Apa yang hebat dariku hari ini”, maka dengan belaian batin ini kamu akan tertidur dan hari yang baru akan terlihat lebih banyak. menjanjikan.
Pengarang: Yulia Varchuk
