Bagaimana cara menjaga diri kita dari penyakit yang beredar di musim dingin?

Menurut ISNA, meski banyak kuman penyebab penyakit ini dapat beredar sepanjang tahun, para ilmuwan berpendapat bahwa gelombang pilek dan penyakit pernafasan di musim dingin mungkin disebabkan oleh menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan. Kita menghabiskan waktu di dalam rumah atau di tempat lain dengan kepala tertutup, dan pada saat yang sama, udara dingin dan kering dapat melemahkan daya tahan tubuh kita.

Namun mengetahui apa saja penyakit-penyakit ini dan bagaimana penyebarannya dapat membantu. Meskipun mungkin sulit untuk melewati musim ini dengan sehat dan bebas penyakit, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri dari virus pernapasan dan pencernaan ini.

Bagaimana saya tahu jika saya menderita pilek, flu, Covid-19, atau penyakit lainnya?

Menurut para ahli, sulit membedakan beberapa gejala penyakit, terutama virus pernafasan.

Norovirus adalah penyakit bawaan makanan yang dapat menyebar melalui air dan permukaan yang terkontaminasi dan dapat menyebabkan muntah, diare, mual, dan sakit perut selama sekitar satu hingga tiga hari.

Pilek dapat disebabkan oleh beberapa jenis virus dan dapat menyebabkan pilek, hidung tersumbat, batuk, bersin, sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri badan, atau demam ringan selama kurang dari seminggu.

Dokter tidak meresepkan antibiotik untuk mengobati pilek. Alasannya jelas: antibiotik tidak akan meringankan komplikasi penyakit ini, juga tidak akan berpengaruh pada kecepatan pemulihan, karena antibiotik digunakan untuk menghilangkan infeksi bakteri; Sedangkan pilek adalah penyakit virus.

Influenza yang disebabkan oleh virus influenza yang selalu berubah menyebabkan demam, menggigil, batuk, sakit tenggorokan, pilek, nyeri badan, sakit kepala, dan rasa lelah. Gejala flu muncul lebih cepat dibandingkan gejala pilek dan dapat berlangsung dari beberapa hari hingga dua minggu.

Selain itu, Covid19 juga dapat menyebabkan demam, menggigil, batuk, sesak napas, sakit tenggorokan, hidung tersumbat, kehilangan penciuman atau rasa, kelelahan, nyeri, sakit kepala, mual atau muntah selama beberapa hari.

Respiratory syncytial virus (RSV) juga dapat menyebabkan pilek, hidung tersumbat, batuk, bersin, mengi, demam, dan kehilangan nafsu makan selama satu atau dua minggu.

Salah satu cara untuk melindungi diri dari segala virus: mencuci tangan

Menurut publikasi khusus “Medical Express”, mencuci tangan yang benar dan sering – dengan sabun – sangat penting untuk mengurangi penyebaran norovirus, pilek, flu, dan covid-19.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS mengatakan hal ini terutama terjadi setelah menggunakan kamar mandi dan makan atau menyiapkan makanan.

Selain itu, berhati-hatilah dalam mencuci tangan dan mencucinya selama 20 detik.

Jika Anda tidak memiliki akses terhadap sabun dan air, cobalah pembersih tangan dengan kandungan alkohol minimal 60 persen—walaupun ini tidak cukup untuk membunuh norovirus.

Membersihkan permukaan dapat mengurangi viral load

Jika Anda tertular norovirus, sebaiknya segera bersihkan permukaan yang bersentuhan dengan makanan atau cairan tubuh yang terkontaminasi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS merekomendasikan pembersihan benda dengan produk disinfektan.

Jangan lupa untuk mencuci pakaian yang terkena muntahan atau feses – gunakan air hangat dan deterjen. Lalu, cuci tangan Anda lagi.

Jika Anda terserang pilek dan flu, sebaiknya bersihkan permukaan yang sering bersentuhan dengan Anda secara rutin. Bersihkan gagang pintu, saklar lampu, meja, mainan kesukaan anak, handphone.

Gunakan produk pembersih rumah tangga yang mengandung sabun atau deterjen.

Covid-19 umumnya menyebar melalui udara melalui tetesan dan partikel, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS mengatakan risiko tertular virus corona dari permukaan yang terkontaminasi adalah rendah.

Mencegah tangan menyentuh wajah, terutama mata, mulut, dan hidung, dapat mencegah virus.

Virus dapat menyebar melalui pembicaraan, batuk, dan bersin, jadi tutuplah mulut Anda dengan tisu jika Anda merasakan sensasi terbakar di tenggorokan atau hidung. Lalu, cuci tanganmu.

Selain itu, meskipun Anda tidak sakit, kenakan masker N95 atau masker medis di tempat ramai untuk melindungi diri Anda dari virus pernapasan.

Jangan sentuh wajah Anda: Jika Anda memiliki kuman atau virus di tangan Anda yang tidak dicuci—virus pernapasan atau norovirus—dan Anda menyentuh wajah, mata, atau hidung, kuman tersebut dapat menembus selaput lendir dan membuat Anda sakit.

Dapatkan vaksinasi

Vaksin Covid19 yang diperbarui tersedia serta suntikan flu tahunan untuk usia 6 bulan ke atas. Untuk orang berusia 60 tahun ke atas atau wanita yang sedang hamil, Anda mungkin juga ingin mendapatkan vaksin RSV.

Namun, tidak ada vaksin untuk norovirus atau flu biasa.

Cara lain untuk melindungi diri dari virus adalah dengan istirahat. Jika Anda kurang tidur, stres, atau dehidrasi, sistem kekebalan tubuh Anda mungkin tidak bekerja dengan baik. Istirahat dan minum cukup cairan.

Tetaplah di rumah jika Anda sakit

Jika Anda sakit, tes cepat dapat membantu menentukan apakah Anda mengidap Covid-19 atau flu. Penting untuk mengetahui apakah Anda memerlukan salah satu obat yang dapat membantu mencegah penyakit parah: Paxlovid untuk Covid-19 dan Tamiflu untuk flu.

Yang terpenting, jika Anda mengalami gejalanya, tetaplah berada di rumah agar tidak membuat orang lain sakit.

Menurut para ahli, istirahat dan minum cairan untuk mengobati pilek, flu, atau Covid-19. Anda juga bisa menggunakan obat pereda nyeri untuk menurunkan demam atau membantu mengatasi nyeri tubuh. Humidifier juga dapat membantu meringankan gejala.

Analgesik seperti parasetamol atau ibuprofen mengurangi rasa sakit dan menurunkan demam.

Hilangkan hidung tersumbat dengan semprotan atau tablet dekongestan.

Namun, dekongestan sebaiknya tidak diberikan kepada anak di bawah usia enam tahun. Anak-anak berusia enam hingga 12 tahun sebaiknya tidak mengonsumsinya lebih dari lima hari.

Selain itu, beberapa obat ini tidak cocok untuk anak-anak, bayi, dan wanita hamil.

Sementara itu, norovirus belum ada obatnya. Sebaliknya, Anda harus menghidrasi sebanyak mungkin dengan air dan cairan lain. Jika Anda mengalami dehidrasi dan mengalami mulut dan tenggorokan kering, tidak sering buang air kecil, atau merasa pusing saat berdiri, segera dapatkan bantuan medis.

akhir pesan