Menurut laporan “Tabnak”, yang dikutip oleh ISNA, Mona Nematizadeh menyatakan bahwa kalsium adalah salah satu elemen mineral terpenting yang kita miliki di tulang kita, dan menyatakan: Kalsium juga merupakan salah satu faktor terpenting yang pasokannya cukup dapat mengurangi risiko patah tulang dan masalah terkait osteoporosis.
Ia menilai jumlah kalsium yang dibutuhkan pada periode kehidupan yang berbeda berbeda-beda dan mengatakan: Pada masa remaja, jumlah kalsium yang dibutuhkan paling banyak yaitu setara dengan 1300 mg.
Pakar nutrisi dari Mehwalat Health and Treatment Network mengumumkan bahwa jumlah kalsium untuk wanita adalah 1.000 mg dan untuk pria 1.200 mg, menambahkan: produk susu, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan sayuran berdaun gelap adalah beberapa sumber kalsium yang paling penting.
Nematizadeh menyatakan bahwa dengan memasukkan segelas susu saat sarapan pagi dengan sedikit keju dan secangkir yogurt untuk makan siang dan secangkir untuk makan malam serta mengonsumsi kacang-kacangan sebanyak segenggam dan mengonsumsi segelas kacang matang saat makan siang atau makan malam dapat menyediakan sejumlah kalsium yang dibutuhkan di masa dewasa.
Ia menambahkan: Karena jumlah kalsium harian yang dibutuhkan setiap orang tidak disediakan oleh makanan alami, maka dengan mengunjungi dokter atau ahli gizi, Anda bisa mendapatkan suplemen nutrisi yang diperlukan jika diperlukan, sebaliknya akan lebih baik mendapatkan sumber kalsium alami.
