Ada banyak cara untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membuat terlalu banyak perubahan pada rutinitas Anda. Ya, itu mungkin, karena ada beberapa metode ilmiah yang membantu Anda menurunkan berat badan. Berikut ini, kami akan memeriksa metode ini.
tidur
Menurut Rosiato, penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki tidur yang tidak mencukupi dan mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang sehat tidak kompatibel. Ini adalah fakta ilmiah! Ada banyak alasan untuk ini, tetapi singkatnya, ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda stres.
Stres ini dapat mengganggu metabolisme Anda dan membuat Anda lebih lapar dari biasanya. Jadi, jika Anda ingin merawat tubuh Anda, pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat. Tidur yang cukup bukan hanya untuk kecantikan; Ini juga sangat penting bagi kesehatan Anda!
Selain itu, menarik untuk mengetahui bahwa dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa orang yang menetapkan suhu kamar tidur mereka menjadi 18,5 derajat Celcius selama sebulan membakar 42% lebih banyak kalori dari lemak coklat dan metabolisme mereka meningkat sebesar 10%!
Jika Anda ingin kehilangan beberapa kilogram saat tidur, lebih baik mematikan lampu. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya sebelum tempat tidur dapat menurunkan kadar melatonin Anda, dan jika Anda tidur dengan cahaya menyala, itu dapat mengganggu metabolisme Anda dan bahkan menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, lebih baik mematikan TV, telepon, dan cahaya lainnya dan bahkan menggunakan tirai yang benar -benar gelap sehingga cahaya luar tidak mengganggu tidur Anda.
Makan camilan protein
Jika Anda membuat pilihan makanan yang tepat, tidak ada yang salah dengan memiliki camilan sebelum tidur! Pergi untuk makanan yang tinggi protein, seperti yogurt Yunani, keju cottage rendah lemak, kalkun rendah lemak, atau selai kacang. Makanan ini membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membantu otot Anda tumbuh bahkan saat Anda tidur.
teh herbal
Adapun kebiasaan tidur, beberapa teh juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan saat tidur! Kami tidak bermaksud teh diet cerdik yang mengklaim Anda akan terbangun di pagi hari. Sebaliknya, ini tentang teh herbal alami yang membantu meningkatkan kesehatan Anda dan dapat membantu Anda tetap bugar.
Misalnya, teh kayu manis dapat melawan peradangan dan membantu Anda merasa kurang kembung di pagi hari. Teh peppermint membantu mengekang nafsu makan Anda dan mencegah makan berlebihan, dan teh chamomile cocok untuk menenangkan saraf dan meningkatkan pencernaan.
jus anggur
Adapun cara alami untuk membantu tubuh Anda, jus anggur juga dapat membantu membakar kalori! Minuman ini kaya akan resveratrol, zat yang mengubah lemak putih buruk di tubuh Anda menjadi lemak krem. Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan lemak krem ini agar tetap hangat, jadi minum jus anggur sebelum tidur dapat membantu mengurangi kelebihan lemak. Minum hanya jus anggur segar untuk menghindari kelebihan gula.
