Menurut laporan “Tabnak”, dikutip dari Kewarganegaraan daring, kehilangan ingatan Ini bukanlah hal yang sederhana dan bahkan pengurangan relatifnya berdampak besar pada kinerja dan kehidupan manusia. Meskipun tidak ada jaminan untuk mencegah kehilangan ingatan atau demensia, beberapa aktivitas dapat membantu. Berikut adalah beberapa poin mendasar tentang hal itu.
1- Lakukan aktivitas fisik setiap hari
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini mungkin membantu ingatan Anda.
2- Tetap aktif secara mental
Karena aktivitas fisik menjaga tubuh Anda tetap sehat. Aktivitas yang melibatkan pikiran Anda membantu menjaga kesehatan otak Anda. Aktivitas ini dapat membantu mencegah kehilangan ingatan. Misalnya mengerjakan teka-teki silang, membaca buku, belajar musik, atau mencoba hobi baru.
3- Miliki pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat baik untuk otak Anda. Makanlah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan ayam tanpa kulit.
4- Kelola masalah kesehatan Anda
Hal-hal seperti tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, gangguan pendengaran, dan kelebihan berat badan semuanya dapat memengaruhi daya ingat Anda, dan jika Anda memiliki salah satunya, Anda harus mencari pertolongan medis.
Kapan kita harus menemui dokter untuk masalah ingatan?
Jika kehilangan ingatan memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional jika Anda menyadari bahwa ingatan Anda semakin memburuk setiap hari. Perawatan umumnya tergantung pada apa yang menyebabkan hilangnya ingatan Anda.
