Diet Mediterania terus menunjukkan manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Tulane di New Orleans baru -baru ini menemukan bahwa diet tersebut terkait dengan peningkatan ingatan melalui bakteri seimbang di usus.
Dalam penelitian ini, yang diterbitkan dalam jurnal Gut Microbe Reports, tikus diberi makan diet bergaya Mediterania selama periode 14 minggu. Ini termasuk makanan yang kaya akan minyak zaitun, ikan dan serat.
Diet Mediterania dapat membantu wanita hidup lebih lama, studi Harvard menemukan
Dibandingkan dengan mereka yang makan diet barat tinggi lemak jenuh, tikus yang mengkonsumsi diet Mediterania menunjukkan peningkatan empat jenis bakteri usus yang menguntungkan dan berkurang pada lima jenis lainnya.
Para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Tulane baru -baru ini menemukan bahwa diet Mediterania terkait dengan peningkatan ingatan melalui bakteri seimbang di usus. (ISTOCK)
Tikus -tikus itu kemudian ditugaskan melakukan manuver serangkaian labirin yang menguji ingatan mereka.
Mereka yang sedang dalam diet Mediterania menunjukkan peningkatan kinerja dalam tantangan labirin.
“Studi ini memperkuat bagaimana makanan yang kita pilih dapat sangat memengaruhi mikrobioma usus kita dan, pada gilirannya, kinerja kognitif kita.”
Para peneliti menyimpulkan bahwa individu yang mengikuti diet Mediterania mengembangkan pola bakteri usus yang berbeda dibandingkan dengan mereka yang mengikuti “diet barat yang khas,” dan bahwa perubahan usus tersebut dikaitkan dengan pembelajaran dan memori.
Diet Mediterania dapat membantu mengurangi lemak perut dan kehilangan otot yang disebabkan oleh penuaan, penelitian menemukan
“Hasil kami menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara mikrobiota yang dimodulasi diet, fungsi kekebalan tubuh dan fungsi kognitif,” penelitian ini menyimpulkan.
“Studi tambahan diperlukan untuk menentukan kausalitas antara mikrobiota usus yang dimodulasi diet, fungsi kekebalan tubuh dan fungsi kognitif, dan untuk mengeksplorasi mekanisme otak tambahan.”
Mikrobioma usus yang dikembangkan oleh pilihan makanan tertentu dapat meningkatkan fungsi kognitif, penelitian ini disarankan. (ISTOCK)
Kelompok Diet Mediterania juga menunjukkan peningkatan fleksibilitas kognitif dan memori kerja – dan mempertahankan kadar kolesterol “buruk” yang lebih rendah.
Cory Mygrant, ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di California di Well Theoryory, tidak terlibat dalam penelitian ini tetapi berbagi reaksinya.
Ahli gizi bereaksi terhadap larangan pewarna makanan merah
“Sebagai ahli diet, saya senang melihat lebih banyak bukti yang menyoroti kekuatan luar biasa diet Mediterania, tidak hanya untuk kesehatan jantung tetapi juga untuk kesehatan otak,” katanya kepada Fox News Digital.
“Studi ini memperkuat bagaimana makanan yang kita pilih dapat sangat memengaruhi mikrobioma usus kita dan, pada gilirannya, kinerja kognitif kita.”
Kelompok diet Mediterania menunjukkan peningkatan fleksibilitas kognitif dan memori kerja, dan mempertahankan kadar kolesterol “buruk” yang lebih rendah. (ISTOCK)
Kesehatan usus dianggap “mendasar bagi kesejahteraan secara keseluruhan,” kata Mygrant, karena memengaruhi “segala sesuatu mulai dari kekebalan hingga kesehatan mental.”
“Diet Mediterania adalah pilihan yang fantastis untuk mendukung sistem vital ini,” lanjutnya. “Kaya akan makanan yang bersemangat dan beraroma, itu dapat dengan mudah dijalin ke dalam kehidupan sehari -hari dengan penyesuaian sederhana.”
“Diet Mediterania telah dikaitkan dengan risiko penurunan dan demensia kognitif 50% lebih rendah.”
Dalam sebuah wawancara dengan Fox News Digital, rekan penulis studi Demetrius Maraganore, MD, seorang profesor neurologi di Universitas Tulane, menekankan perbedaan dalam fungsi kognitif dan komposisi mikroba usus antara diet Mediterania dan Barat.
Keanekaragaman bakteri usus yang berkurang dan diet barat dan pertumbuhan spesies bakteri mirip dengan apa yang diamati pada pasien Alzheimer, katanya kepada Fox News Digital.
Para peneliti bertujuan untuk mengembangkan terapi baru untuk mencegah dan mengobati penyakit Alzheimer dengan memanfaatkan nutrisi dan mikrobioma usus. (ISTOCK)
Pakar mencatat bahwa mematuhi diet Mediterania dapat meningkatkan kinerja skolastik dan kerja.
“Diet Mediterania telah dikaitkan dengan risiko penurunan dan demensia kognitif 50% lebih rendah, dan mempromosikan kecerdasan global yang lebih tinggi, fungsi memori dan fungsi eksekutif di seluruh umur,” katanya.
Klik di sini untuk mendaftar buletin kesehatan kami
Tips untuk pergi Mediterania
Untuk mulai mengadopsi diet bergaya Mediterania yang lebih, MyGrant menyarankan langkah-langkah sederhana berikut:
- Tukar mentega dengan minyak zaitun
- Tambahkan satu porsi sayuran tambahan ke makanan
- Bereksperimen dengan protein nabati, seperti lentil atau buncis
- Nikmati ikan beberapa kali seminggu
- Camilan kacang atau buah segar, bukan makanan ultra-olahan
Untuk lebih banyak artikel kesehatan, kunjungi www.foxnews.com/health
“Ini tentang merayakan makanan utuh yang nyata sambil menjaga hal -hal yang fleksibel dan menyenangkan,” katanya.
MyGrant mengakui bahwa mengakses produk segar dan staples Mediterania dapat menjadi tantangan bagi sebagian orang, tetapi mencatat bahwa diet tidak harus “semua atau tidak sama sekali.”
Seorang ahli diet merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak ikan dan sayuran ke dalam diet sehari -hari, serta kacang -kacangan, buah -buahan segar dan minyak zaitun. (ISTOCK)
“Anda dapat mulai dengan melakukan pertukaran kecil dan terjangkau-seperti menggunakan ikan kaleng, sayuran beku dan biji-bijian utuh-dan secara bertahap meningkatkan fokus pada lebih banyak makanan nabati,” sarannya.
“Tujuannya adalah untuk membuat pilihan bergizi lebih mudah diakses, tidak peduli keadaan Anda, sambil memprioritaskan hubungan antara makanan dan kesejahteraan.”
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Dalam penelitian masa depan, tim Tulane bertujuan untuk mengembangkan terapi baru untuk mencegah dan mengobati penyakit Alzheimer dengan memanfaatkan nutrisi dan perubahan mikrobioma usus, menurut Maraganore.
