Ivanka Trump, putri calon Presiden Donald Trump, dikenal menjalani kehidupan yang aktif.
Sebagai ibu dari tiga anak dan pecinta olahraga luar ruangan, pria berusia 43 tahun ini selalu aktif, dan baru-baru ini menambahkan jiu-jitsu ke dalam aktivitas fisiknya.
Dalam penampilannya baru-baru ini di podcast The Skinny Confidential Him & Her, Trump menceritakan bagaimana putrinya, Arabella, menyatakan minatnya untuk belajar bela diri ketika dia berusia 11 tahun.
IVANKA TRUMP BERBAGI RUTINITAS KEBUGARAN YANG TELAH ‘TRANSFORMASI’ TUBUHNYA: ‘AMAN DAN STEADY’
“Saya sangat kagum padanya,” kata Trump tentang putrinya. “Dia mendatangi saya dan berkata, ‘Sebagai seorang wanita, saya merasa perlu mengetahui cara membela diri, dan saya belum memiliki tingkat kepercayaan diri untuk bisa melakukan itu.'”
Ivanka Trump bermain dengan putrinya, Arabella Rose Kushner, di Rose Garden saat Piknik Kongres di Halaman Selatan Gedung Putih pada bulan Juni 2017. (Alex Wong/Getty Images)
Trump menjawab, “Pada usia 11 tahun… Saya tidak berpikir tentang cara membela diri secara fisik, dan saya pikir itu adalah hal yang paling keren.”
Setelah meneliti opsi pertahanan diri, Trump mendaftarkan Arabella, yang kini berusia 13 tahun, ke kelas jiu-jitsu (seni bela diri) bersama Valente Brothers di Miami, Florida – dan tak lama kemudian seluruh keluarga ikut serta.
TETAP AMAN DENGAN 4 TIPS PERTAHANAN DIRI DARI AHLI RENER GRACIE: ‘BUKAN TARGET MUDAH’
“(Arabella) mulai meminta saya untuk bergabung – saya bergabung,” katanya. “Kemudian kedua putra saya ingin melakukan apa yang dilakukan kakak perempuan mereka. Lalu suami saya bergabung… Ini baik untuk semua orang.”
“Ini hampir seperti meditasi yang mengharukan.”
Trump, yang kini memegang sabuk biru jiu-jitsu, menggambarkan bahwa dia menyukai bagaimana olahraga ini “menyatukan gerakan fisik”.
“Ini hampir seperti meditasi bergerak karena gerakannya sangat mikro,” ujarnya. “Ini seperti catur tiga dimensi.”
“Seperti ada spiritualisme nyata di dalamnya… Landasan pada tradisi, budaya, dan kebijaksanaan samurai.”
Selama masa jabatan pertama Presiden Trump di Gedung Putih, Ivanka Trump mencatat bahwa dia kurang fokus pada kebugaran, hanya melakukan lari mingguan bersama suaminya Jared Kushner dan “mengejar anak-anak di sekitar rumah.”
APA ITU RUCKING? TREN KEBUGARAN POPULER INI KEMBALI KE DASAR UNTUK KEUNTUNGAN BESAR
Trump menceritakan bahwa dia “tidak pernah menjadi orang yang gemar berolahraga”, tetapi selalu menyukai olahraga, dan hal ini masih berlaku hingga saat ini.
Dia mengatakan dia menikmati olahraga ski, selancar, dan raket seperti tenis padel (gabungan tenis dan squash) dan bola acar, yang dia gambarkan sebagai olahraga yang “menyenangkan dan bersosialisasi”.
Ivanka Trump dan Jared Kushner terlihat berjalan-jalan bersama anak-anak mereka pada 10 Desember 2022, di Miami, Florida. (Gambar MEGA/GC)
‘Meningkatkan kesadaran’
Dalam podcast tersebut, Trump mengatakan dia tertarik pada jiu-jitsu karena menggabungkan kebugaran fisik dan filosofi.
Hal ini juga lebih berfokus pada bagaimana mengeluarkan diri Anda dari situasi berbahaya sebelum harus menyakiti seseorang yang menjadi ancaman, katanya.
MARTHA STEWART, 83, TETAP COCOK DAN FLEKSIBEL DENGAN RUTINITAS INI
“Memiliki keterampilan ini membuat Anda lebih kecil kemungkinannya untuk terlibat dalam perkelahian, bukan lebih besar kemungkinannya untuk terlibat,” lanjut Trump.
“Setelah Anda memiliki keyakinan bahwa Anda bisa keluar dari suatu situasi, ada fokus nyata untuk meningkatkan kesadaran.”
Ivanka Trump melambai saat dia tiba di Pangkalan Bersama Andrews di Maryland untuk keberangkatan Presiden AS Donald Trump pada 20 Januari 2021. (ALEX EDELMAN/AFP melalui Getty Images)
Dalam wawancara sebelumnya dengan Fox News Digital, Rener Gracie, kepala instruktur jiu-jitsu di Universitas Gracie di California, menekankan bahwa satu-satunya keterampilan yang benar-benar dapat diandalkan adalah keterampilan yang telah “dikuasai dalam memori otot”.
Hal ini terjadi melalui latihan ekstensif metode pertahanan diri seperti jiu-jitsu Brasil, yang “berbasis pengaruh dan tidak bergantung pada Anda yang memiliki keunggulan fisik atas subjeknya,” katanya.
“Memiliki keterampilan ini membuat Anda cenderung tidak terlibat perkelahian, bukan lebih besar kemungkinannya untuk terlibat.”
“Yang saya maksud adalah kekuatan, kecepatan, kekuatan, dan ukuran – karena hampir di setiap kasus, penyerang akan menargetkan seseorang yang mereka rasa secara fisik lebih rendah dari mereka.”
KATE MIDDLETON MAKAN ‘MAKANAN SUPER’ YANG SEHAT HATI INI UNTUK SARAPAN SETIAP HARI
Gracie, yang keluarganya menciptakan jiu-jitsu Brasil dan UFC (Ultimate Fighting Championship), berbagi bahwa jiu-jitsu “sangat dicari” karena hanya membutuhkan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan bagi seseorang untuk “mengembangkan keterampilan inti yang dapat membuat mereka tetap aman di dunia. pertemuan fisik yang penuh kekerasan.”
Latihan kekuatan ‘transformatif’
Selain menguasai keterampilan bela diri, Ivanka Trump baru-baru ini mengungkapkan perubahan dalam rutinitas kebugarannya dengan memasukkan angkat beban dan latihan ketahanan.
Di Instagram, Trump memposting video yang menampilkan berbagai latihan dengan berbagai peralatan di gym, dengan keterangan bahwa dia dulu fokus terutama pada kardio, yoga, dan Pilates.
“Sejak pindah ke Miami, saya telah mengalihkan fokus saya ke angkat beban dan latihan ketahanan, dan hal ini sangat transformatif dalam membantu saya membangun otot dan mengubah komposisi tubuh saya dengan cara yang tidak pernah saya bayangkan,” tulisnya.
“Saya percaya pada pendekatan latihan kekuatan yang dibangun berdasarkan gerakan dasar, teruji waktu, dan sederhana – squat, deadlift, engsel, dorong dan tarik. Ini adalah landasan latihan saya, yang menekankan kekuatan fungsional seumur hidup.”
Untuk artikel Kesehatan lainnya, kunjungi www.foxnews.com/health
Trump menambahkan bahwa memprioritaskan bentuk adalah hal yang “penting” untuk memastikan hasil sebelum menambah bobot.
“Hal ini memastikan kemajuan yang aman dan mantap dengan tetap menjaga integritas setiap gerakan,” lanjutnya. “Saya menggabungkan latihan mobilitas dalam sesi saya untuk meningkatkan rentang gerak.”
“Saya percaya pada pendekatan latihan kekuatan yang dibangun berdasarkan gerakan-gerakan dasar, teruji waktu, dan sederhana – squat, deadlift, engsel, dorong dan tarik,” tulis Ivanka Trump dalam postingan Instagram bulan Oktober. (Ivanka Trump/Instagram)
“Angkat beban tidak hanya meningkatkan kekuatan saya tetapi juga sifat atletis dan ketahanan saya secara keseluruhan,” tambahnya.
Trump mengatakan dia mendedikasikan tiga hingga empat hari seminggu untuk latihan kekuatan, termasuk dua sesi solo dan dua sesi dengan pelatih pribadi.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
Dia juga mengatakan bahwa meningkatkan asupan protein juga penting bagi kemajuannya.
“Saya sekarang mengonsumsi antara 30 dan 50 gram protein setiap kali makan,” katanya. “Berhasil… Aku tidak pernah sekuat ini!”
Jared Kushner dan Ivanka Trump terlihat tiba di restoran tepi pantai pada 2 Mei 2024, di Miami Beach, Florida. (Gambar MEGA/GC)
Trump juga masih menikmati sesi yoga mingguan, menghabiskan waktu di luar ruangan bersama anak-anaknya, dan berolahraga bersama teman-temannya, katanya.
“Saya juga melakukan beberapa sesi latihan interval pendek (10 menit) dengan intensitas tinggi (seperti sprint) setiap minggu untuk menjaga kebugaran kardiovaskular saya tetap tajam dan dinamis,” katanya.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
“Pendekatan seimbang ini telah memasukkan energi baru ke dalam rutinitas kebugaran saya dan membuahkan hasil yang luar biasa.”
Fox News Digital menghubungi Ivanka Trump untuk memberikan komentar.
