Pada bulan-bulan musim dingin, tampaknya hanya sedikit yang aman dari beberapa jenis penyakit – flu, COVID-19, norovirus, pilek.
Meskipun banyak kuman penyebab penderitaan ini dapat beredar sepanjang tahun, para ilmuwan berpendapat bahwa lonjakan flu dan aktivitas pilek di musim dingin mungkin disebabkan oleh kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan udara dingin dan kering dapat melemahkan pertahanan kita.
Namun mengetahui apa saja bug tersebut dan bagaimana penyebarannya dapat membantu. Meskipun mungkin sulit untuk melewati musim ini tanpa cedera, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri Anda dari virus pernapasan dan perut ini.
Bagaimana saya tahu apakah saya menderita pilek, flu, COVID-19, atau penyakit lainnya?
Beberapa gejala sulit dibedakan dengan penyakit, terutama akibat virus pernapasan. Yang lainnya tidak salah lagi.
— Norovirus adalah penyakit bawaan makanan yang dapat menyebar melalui air dan permukaan yang terkontaminasi dan dapat menyebabkan muntah, diare, mual, dan sakit perut selama sekitar satu hingga tiga hari.
— Pilek dapat disebabkan oleh beberapa jenis virus dan dapat menyebabkan pilek, hidung tersumbat, batuk, bersin, sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri badan atau demam rendah selama kurang dari seminggu.
— Flu yang disebabkan oleh virus influenza yang selalu berubah-ubah, menyebabkan demam, menggigil, batuk, sakit tenggorokan, pilek, badan pegal-pegal, sakit kepala, dan rasa lelah. Gejala flu cenderung menyerang lebih cepat dibandingkan gejala pilek, dan dapat berlangsung antara beberapa hari hingga dua minggu.
— COVID-19 dapat menyebabkan demam, menggigil, batuk, sesak napas, sakit tenggorokan, hidung tersumbat, kehilangan penciuman atau rasa, kelelahan, nyeri, sakit kepala, mual, atau muntah selama beberapa hari.
— RSV dapat menyebabkan pilek, hidung tersumbat, batuk, bersin, mengi, demam, dan kehilangan nafsu makan selama satu atau dua minggu.
Salah satu cara untuk melindungi diri Anda dari semua virus: Cuci tangan Anda
Dapatkan berita kesehatan mingguan
Dapatkan berita medis dan informasi kesehatan terkini yang dikirimkan kepada Anda setiap hari Minggu.
Dengan serius. Mencuci tangan dengan ketat dan sering — dengan sabun! — sangat penting untuk mengurangi penyebaran norovirus, pilek, flu, dan COVID-19.
Hal ini terutama terjadi setelah menggunakan kamar mandi dan makan atau menyiapkan makanan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.
Jangan mempercepatnya juga. Hitung sampai 20 secara perlahan sambil menggosoknya.
Jika Anda tidak memiliki akses terhadap sabun dan air, cobalah pembersih tangan dengan kandungan alkohol minimal 60% — meskipun itu tidak cukup. untuk menghapus norovirus.
Membersihkan permukaan dapat menghilangkan virus
Jika norovirus telah menemukan Anda, sebaiknya segera bersihkan permukaan yang bersentuhan dengan makanan atau cairan tubuh yang terkontaminasi. CDC merekomendasikan untuk mendisinfeksi benda-benda dengan larutan pemutih klorin atau salah satu produk yang terdaftar di situs Badan Perlindungan Lingkungan ini.
Jangan lupa untuk mencuci pakaian apa pun yang terkena muntahan atau kotoran — gunakan air panas dan deterjen. Lalu, cuci tanganmu. Lagi.
Untuk pilek dan flu, yang terbaik adalah membersihkan permukaan yang sering bersentuhan dengan Anda secara teratur. Bayangkan gagang pintu, saklar lampu, meja, mainan kesayangan, ponsel.
Gunakan produk pembersih rumah tangga yang mengandung sabun atau deterjen, dan lanjutkan dengan sanitizer. CDC memiliki lebih banyak tip tentang cara membersihkan.
COVID-19 umumnya menyebar melalui udara melalui tetesan dan partikel, dan CDC mengatakan risiko tertular virus dari permukaan yang terkontaminasi adalah rendah.
Menjauhkan tangan dari wajah dapat mencegah masuknya virus
Virus dapat menyebar melalui pembicaraan, batuk, dan bersin, jadi tutuplah mulut Anda dengan tisu jika Anda merasakan rasa geli di tenggorokan atau hidung. Lalu, cuci tanganmu. Lagi.
Selain itu, meskipun Anda tidak sakit, pertimbangkan untuk menggunakan masker N95 atau masker medis di tempat ramai untuk melindungi diri Anda dari virus pernapasan.
Jangan sentuh wajah Anda: Jika Anda memiliki kuman atau virus di tangan Anda yang tidak dicuci – virus pernafasan atau norovirus – dan menyentuh wajah, mata atau hidung Anda, kuman atau virus tersebut dapat masuk ke dalam selaput lendir Anda dan, voila!, Anda sakit!
Pertimbangkan vaksin (jika ada)
Tersedia vaksin COVID-19 terbaru, serta suntikan flu tahunan untuk orang berusia 6 bulan ke atas. Bagi mereka yang berusia 60 tahun ke atas atau orang yang sedang hamil, Anda mungkin ingin mendapatkan vaksin RSV.
Namun belum ada vaksin untuk norovirus atau flu biasa.
Cara lain untuk menjaga pertahanan Anda terhadap virus: Istirahat
Sistem kekebalan tubuh Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik jika Anda kurang tidur, stres, atau dehidrasi. Jadi jangan memaksakan diri jika Anda bisa membantu. Istirahat. Tidur. Minumlah air.
Jika Anda sakit, tetaplah di rumah
Jika Anda benar-benar sakit, tes segera dapat membantu menentukan apakah Anda mengidap COVID-19 atau influenza. Penting untuk mengetahui apakah Anda memerlukan salah satu obat yang dapat membantu mencegah penyakit parah: Paxlovid untuk COVID-19 dan Tamiflu untuk flu.
Yang terpenting, jika Anda menunjukkan gejalanya, tetaplah di rumah agar orang lain tidak tertular penyakit.
Untuk mengobati pilek, flu atau COVID-19, istirahat dan minum cairan. Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri untuk menurunkan demam atau membantu mengatasi badan pegal. Humidifier juga dapat membantu mengatasi gejalanya.
Tidak ada obat untuk norovirus. Sebaliknya, Anda perlu melakukan rehidrasi sebanyak mungkin dengan air dan cairan lainnya. Cari bantuan jika Anda mengalami dehidrasi dan menyadari mulut dan tenggorokan Anda kering, tidak banyak buang air kecil, atau merasa pusing saat berdiri.
