Pelatih kebugaran Yuri Averyanov menyebutkan kerangka waktu untuk memperoleh hasil dalam pelatihan. Kata-katanya memimpin Pria Hari Ini.
Pakar tersebut mengatakan bahwa bagi pendatang baru di gym, keberhasilan pertama dapat diamati dalam waktu satu atau dua bulan. Ia menegaskan, untuk itu harus ada rencana pelatihan yang disusun secara profesional. Selama enam bulan pertama hingga satu tahun pelatihan, indikator penambahan massa otot akan bervariasi antara 0,2-2 kilogram per bulan.
Averyanov menambahkan, selain data awal, pemulihan akan memainkan peran khusus. Dia merekomendasikan untuk tidur minimal 7 jam, makan cukup protein dan memiliki sedikit surplus energi.
Sebelumnya, pakar kebugaran Irina Rotach menyebutkan kesalahan umum dalam latihan. Rotach mengatakan bentuk dan teknik yang tepat diperlukan untuk mendapatkan hasil latihan yang optimal dan menghindari cedera. Ia menekankan bahwa peserta pelatihan sering kali melakukan latihan secara tidak benar atau tidak melakukannya secara maksimal.
