Jika Anda berpikir untuk membuat resolusi Tahun Baru untuk berhenti merokok, mungkin ada gunanya mengetahui bahwa penelitian baru mengatakan hal itu dapat memperpanjang harapan hidup Anda.
Setiap batang rokok yang dihisap seseorang, rata-rata, dapat mengurangi 20 menit harapan hidup mereka secara keseluruhan, menurut penelitian baru yang didasarkan pada perokok di Inggris.
Setelah memperhitungkan status sosial ekonomi dan faktor lainnya, para peneliti di University College London memperkirakan hilangnya harapan hidup per batang rokok sekitar 17 menit untuk pria dan 22 menit untuk wanita, tulis mereka dalam editorial yang diterbitkan Minggu di jurnal Kecanduan.
Itu berarti jika seseorang merokok sebungkus 20 batang rokok per hari, “20 batang rokok dengan durasi 20 menit per batang berarti hampir tujuh jam nyawa hilang per bungkusnya,” kata Dr. Sarah Jackson, peneliti utama di The Kelompok Penelitian Alkohol dan Tembakau UCL dan penulis utama makalah ini.
“Waktu yang mereka hilangkan adalah waktu yang bisa mereka habiskan bersama orang-orang yang mereka cintai dalam kondisi kesehatan yang cukup baik,” kata Jackson.
“Dengan merokok, hal ini tidak memakan masa-masa akhir hidup Anda yang cenderung hidup dalam kondisi kesehatan yang lebih buruk. Sebaliknya, hal itu tampaknya mengikis beberapa bagian yang relatif lebih sehat di tengah kehidupan,” katanya. “Jadi ketika kita berbicara tentang hilangnya angka harapan hidup, maka angka harapan hidup cenderung dijalani dalam kondisi kesehatan yang relatif baik.”
Penelitian yang ditugaskan oleh Departemen Kesehatan dan Perawatan Sosial Inggris ini mencakup data kematian pria dari British Doctors Study dan data wanita dari Million Women Study. Studi-studi ini menemukan bahwa rata-rata orang yang merokok sepanjang hidupnya kehilangan sekitar 10 tahun hidup dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok.
Demikian pula di Amerika Serikat, harapan hidup perokok diperkirakan setidaknya 10 tahun lebih pendek dibandingkan bukan perokok. menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.
Secara keseluruhan, data baru dari Inggris menunjukkan bahwa dampak buruk yang disebabkan oleh merokok tampaknya bersifat kumulatif. Dan besarnya harapan hidup yang dapat dipulihkan dengan berhenti merokok mungkin bergantung pada beberapa faktor, seperti usia dan berapa lama seseorang telah merokok.
“Dalam hal mendapatkan kembali nyawa yang hilang, ini rumit,” kata Jackson.
“Penelitian-penelitian ini menunjukkan bahwa orang-orang yang berhenti pada usia yang sangat muda – yaitu pada usia 20-an atau awal 30-an – cenderung memiliki harapan hidup yang sama dengan orang-orang yang tidak pernah merokok. Namun seiring bertambahnya usia, Anda secara bertahap kehilangan sedikit lebih banyak hal yang tidak dapat diperoleh kembali dengan berhenti,” katanya. “Tetapi tidak peduli berapa usia Anda ketika berhenti, Anda akan selalu memiliki harapan hidup lebih lama dibandingkan jika Anda terus merokok. Jadi, meskipun Anda belum bisa memulihkan jumlah nyawa yang telah hilang, Anda sebenarnya mencegah hilangnya angka harapan hidup lebih lanjut.”
Dalam makalah mereka, Jackson dan rekan-rekannya menulis bahwa seseorang yang merokok 10 batang sehari dan berhenti merokok pada tanggal 1 Januari dapat mencegah hilangnya satu hari penuh kehidupan pada tanggal 8 Januari. Mereka dapat mencegah hilangnya satu minggu penuh kehidupan pada tanggal 20 Februari. dan satu bulan penuh pada tanggal 5 Agustus. Pada akhir tahun, mereka bisa menghindari hilangnya 50 hari harapan hidup.
“Berhenti merokok, tidak diragukan lagi, adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda,” kata Jackson. “Dan semakin cepat Anda berhenti merokok, semakin lama Anda akan hidup.”
Meskipun angka merokok telah menurun sejak tahun 1960an, jumlah perokok tetap menjadi yang terbanyak penyebab utama penyakit dan kematian yang dapat dicegah di Amerika Serikat, menewaskan lebih dari 480.000 orang Amerika setiap tahunnya. Namun berhenti sebelum usia 40 tahun dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok sekitar 90 persen, menurut CDC.
Sebuah studi terpisah, diterbitkan tahun lalu di jurnal Naturemenemukan bahwa merokok dapat menimbulkan efek jangka pendek dan jangka panjang pada sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga rentan terhadap risiko terkena infeksi, kanker, atau penyakit autoimun. Studi tersebut juga menemukan bahwa semakin banyak seseorang merokok, semakin besar pula perubahan respon imunnya.
Ketika perokok dalam penelitian ini berhenti, respons imun mereka menjadi lebih baik pada satu tingkat, namun tidak pulih sepenuhnya selama bertahun-tahun, menurut rekan penulis studi Dr. Darragh Duffy, siapa yang memimpin unit Imunologi Translasi di Institut Pasteur.
“Kabar baiknya adalah, hal ini mulai diatur ulang,” katanya ketika penelitian tersebut dirilis. “Ini bukanlah saat yang tepat untuk mulai merokok, namun jika Anda seorang perokok, waktu terbaik untuk berhenti adalah sekarang.”
