Spesialis Ana Carolina Dias Gomes menjelaskan bahwa insomnia bisa menjadi kronis ketika gangguan tersebut mengganggu kualitas hidup pasien, sehingga memperburuk kehidupan sehari-hari mereka.
Asosiasi Tidur Brasil (ABS) menunjukkan bahwa 73 juta orang Brasil menderita insomnia. Para penyanyi Claudia Leitte e berpasirmisalnya, mereka telah menyatakan secara terbuka bahwa mereka menderita akibat masalah tersebut. Entitas tersebut juga mengatakan bahwa faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin dan status sosial ekonomi sangat menentukan dalam mengidentifikasi populasi yang menderita insomnia. Masalah ini lebih sering terjadi pada wanita, karena ada kemungkinan adanya pengaruh hormonal pada pola ini, seiring dengan meningkatnya angka insomnia pada wanita. Sehubungan dengan laki-laki, sejak pubertas dan seterusnya.
Ahli saraf Ana Carolina Dias Gomes (CRM-SP 171.300 dan RQEs 60.963 dan 609.631), spesialis Pengobatan Tidur di Sleep Institute, mengatakan bahwa insomnia dapat menjadi kronis ketika gangguan tersebut mengganggu kualitas hidup pasien, sehingga memperburuk kehidupan sehari-hari mereka. Dokter menjelaskan, pada awal insomnia, orang tersebut akan kesulitan tidur, yang biasanya berhubungan dengan gejala cemas. Insomnia pemeliharaan berhubungan dengan gangguan tidur lainnya, terutama apnea, namun dapat disebabkan oleh hal lain, seperti kecemasan itu sendiri, atau tidak sama sekali.
“Semua subtipe insomnia awal, pemeliharaan, dan kehilangan dini ini bisa menjadi yang utama, tanpa penyebab yang jelas. Jarang tidak ada penyakit penyerta secara bersamaan, tidak ada perubahan lain yang pada akhirnya memfasilitasi timbulnya, yang kita sebut pelestarian timbulnya insomnia. Selain itu, ada pula insomnia terminal atau bangun dini, pasien bangun sebelum waktu yang diinginkannya, dan hal ini umumnya berkaitan dengan depresi”, jelasnya.
Kesehatan mental
Menurut ahli, insomnia dapat dikaitkan dengan kesehatan mental karena pasien akhirnya tidur kurang dari waktu yang seharusnya sehingga memperburuk gejala kejiwaan. Ana Carolina menunjukkan bahwa, secara umum, pada penderita insomnia kronis, pasien telah mengalami gejala selama lebih dari tiga bulan, dan mungkin mengalami penurunan suasana hati – depresi yang dapat memperburuk insomnia.
Dokter menegaskan, selain kurang tidur, ada masalah lain seperti hiperalertness. Ia ingat bahwa insomnia menyebabkan aktivasi pada individu di mana sistem pertarungan atau lari tetap terjaga dan hal ini memperburuk kualitas hidup pasien. “Seolah-olah dia dalam keadaan waspada, lebih rentan stres dan cemas. Ada gejala sekunder terkait, seperti tekanan darah meningkat,” jelasnya.
Strategi menghindari insomnia
Ahli saraf menekankan bahwa strategi utamanya adalah kebersihan tidur. Ana Carolina berpesan agar penggunaan stimulan di malam hari perlu diperhatikan, usahakan siklus sirkadian tetap sehat, paparan cahaya di pagi hari saat bangun tidur dan kurangi lampu di malam hari, dorong tidur dengan rutinitas yang menenangkan dan aktivitas fisik (terutama pagi hari jika memungkinkan).
Menurut rekomendasi spesialis, individu harus menghindari tinggal di tempat tidur tanpa tidur. Hal ini menimbulkan stres dan akhirnya memperburuk induksi tidur pasien. “Kalaupun tengah malam, lebih baik, lebih efektif, bangun dan melakukan hal-hal yang biasanya membuat mengantuk, seperti membaca dengan lampu dimatikan hingga tertidur,” tutupnya.
