Panduan Perlengkapan Lari: Semua yang Anda Butuhkan untuk Tahun Baru

Selamat tahun baru! Jika Anda telah memutuskan untuk menjadi pelari yang lebih baik pada tahun 2025, sekaranglah waktunya untuk memulai.

Tapi itu mungkin tidak mudah. Dengan cuaca yang sangat dingin di banyak wilayah di negara ini, Anda tergoda untuk sekadar menikmati coklat panas dan menikmati Netflix. Namun, balapan musim semi sudah dekat.

Baik Anda ingin berlari 5K pertama Anda atau mendapatkan bintang Abbott World Major Marathon lainnya, pelatihan tidak bisa berhenti di cuaca dingin dan salju. Melewati beberapa bulan ke depan akan membutuhkan dedikasi, disiplin, dan perlengkapan yang tepat.

Saya berbicara berdasarkan pengalaman. Saya menghabiskan pelatihan musim dingin lalu untuk Boston Marathon. Sekarang saya sedang menggali termal favorit saya saat bersiap untuk mengikuti TCS London Marathon pada tanggal 27 April.

Perlengkapan lari musim dingin kadang-kadang bisa menjadi sangat mahal, tetapi menghemat lapisan kunci Anda bisa membuat Anda kedinginan dan sengsara. Kuncinya adalah mencari kesepakatan dan mendapatkan hasil terbaik sesuai kemampuan Anda.

Berikut ini beberapa perlengkapan lari musim dingin favorit saya dan perlengkapan lari terbaik lainnya.

Pelari menyukai kaus kaki

Ketika saya masih kecil, saya sering mengerang ketika saya menemukan kaus kaki di stoking Natal saya. Sekarang saya menjadi bersemangat.

Pelari tidak mengambil jalan pintas dalam hal kaus kaki. Mereka dapat membuat perbedaan antara menyelesaikan balapan dengan bahagia atau tertatih-tatih hingga akhir dengan kaki berdarah.

Itu sebabnya selalu ada lebih dari satu pasang Feetures yang dipertukarkan pada acara pertukaran hadiah tahunan tim lari saya. Dengan harga sekitar $18 sepasang, kaus kaki Feetures yang penuh warna dan tahan lama adalah pilihan saya untuk latihan dan balapan. Secara khusus, Versi “Elit”. salah satu kaus kaki menawarkan kompresi bertarget yang membantu melindungi dan menopang kaki Anda saat berlari, tanpa terasa terlalu berat.

Ketika suhu turun di bawah titik beku, saya meraih sepasang Smartwool Lari Cuaca Dingin kaus kaki kru. Dalam hal menjaga kaki Anda tetap hangat dan kering tanpa menambahkan banyak bahan, Anda tidak bisa mengalahkan wol.

Dengan harga $24, itu sepadan dengan uang yang dikeluarkan. Seperti produk Smartwool lainnya yang pernah saya gunakan, produk ini berhasil bertahan dalam beberapa siklus pencucian tanpa menyusut karena kaus kaki wol cenderung mengalami penyusutan.

Untuk mendapatkan sepatu yang bagus, serahkan pada ahlinya

Saya dapat memberi tahu Anda sepatu apa yang saya pakai pada TCS New York City Marathon (Endorphin Pro 4 dari Saucony) atau apa pelatih harian favorit saya (Busa Segar New Balance X 1080v14), tapi itu tidak terlalu penting.

Sebenarnya, sepatu terbaik untuk Anda bergantung pada Anda, kaki Anda, dan kebutuhan Anda. Ukuran 9 pada satu merek mungkin ukurannya sangat berbeda dibandingkan merek lain. Sepatu yang dianggap luar biasa oleh sahabat Anda, atau bahkan pelari maraton kelas dunia, mungkin terasa menyiksa saat Anda berjalan.

Jika Anda berbelanja sendiri, pergilah ke toko lari setempat dan dapatkan saran ahli. Teknologi pemasangan yang digunakan oleh banyak toko telah berkembang pesat. Pada tahun 2023, saya melihat dari dekat sistem yang digunakan oleh Fleet Feet, jaringan toko lari nasional. Ini menggunakan kecerdasan buatan untuk membandingkan pemindaian 3D kaki Anda dengan jutaan pelanggan lainnya, bersama dengan inventaris toko. Gabungkan teknologi tersebut dengan saran dari karyawan toko dan Anda pasti akan pergi dengan sepasang sepatu yang Anda sukai.

Karena alasan ini, sepatu bisa menjadi hadiah yang sangat buruk, tapi saya punya ide yang lebih baik.

Saya senang dengan sepatu kets maraton saya, namun saya tidak bisa melepasnya dengan cukup cepat setelah melewati garis finis. Setelah saya melakukannya, saya memakai sepasang Sepatu pemulihan Kane. Ya, mereka sangat mirip dengan Crocs, dan dengan harga $80 sepasang, harganya jauh lebih mahal, tapi menurut saya harganya sepadan.

Kaki saya yang bengkak memiliki ruang yang mereka perlukan untuk bernapas, sementara simpul-simpul kecil dari alas kaki yang relatif kokoh memijat kaki saya saat saya berjalan delapan blok menuju kereta bawah tanah. Sepatu itu mudah lepas dan lepas, dan untungnya tidak menimbulkan bekas luka di kaki saya sepanjang perjalanan pulang.

Sepatu ini tersedia dalam berbagai warna dan pola yang menyenangkan, termasuk versi berlisensi untuk alumni dan penggemar dari dua lusin perguruan tinggi dan universitas. Setiap pasang juga dilengkapi dengan carabiner praktis yang dapat Anda gunakan untuk menjepitkannya ke bagian luar tas.

Cahaya terang

Apakah Anda berlari di pagi atau sore hari, di luar gelap sepanjang tahun ini. Lampu dan perlengkapan reflektif adalah suatu keharusan, baik untuk memastikan mobil melihat Anda dan Anda melihat semua retakan di trotoar dan semua tumpukan kotoran anjing yang sayangnya ditempatkan.

Saya punya beberapa set lampu, tapi favorit saya tetap Rompi menyala Tracer2 dari Noxgear. Lampu LED yang dapat diisi ulang berkedip dalam warna pelangi yang menyenangkan. Mereka dapat dilihat dari jarak seperempat mil dan bertahan hingga 20 jam dengan sekali pengisian daya.

Dengan harga $51, itu tidak murah, dan saya sarankan menambahkan opsional Lampu Pelacak ($32) yang dijepitkan di bagian depan. Ini sangat terang dan dapat diarahkan ke bawah untuk membantu Anda melihat retakan di trotoar dan menghindari membutakan sesama pelari yang mungkin mencoba melihat langsung ke arah Anda.

Rompinya, yang dilengkapi tali reflektif, sangat pas untuk saya dan tidak tergelincir seperti versi lebih murah yang saya gunakan sebelumnya yang dibuat oleh perusahaan lain.

Rekan satu tim saya akan marah jika saya tidak menyebutkannya Speaker Bluetooth 39G yang dapat dikenakan dari Noxgear ($56). Ini menghasilkan jumlah suara yang mengejutkan untuk ukurannya. Daripada menggunakan headphone atau earbud yang dapat menghalangi suara mobil yang mendekat atau ancaman lainnya, Anda dapat menggunakan speaker untuk mendengarkan lagu sambil tetap waspada terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda.

Pakaian reflektif juga dapat membantu pengemudi melihat Anda. Jika Anda sedang mencari mantel lari musim dingin, pertimbangkan untuk membeli mantel dengan elemen reflektif. Feetures, yang disebutkan di atas, juga memiliki kaus kaki kru reflektif baru. Mereka menawarkan bantalan dan kinerja yang sama seperti model perusahaan lainnya, tetapi dirancang untuk terlihat di lampu depan mobil.

Modis dan fungsional

Saya besar di Michigan, jadi saya butuh banyak waktu untuk kedinginan. Saya berlari Marathon Kota New York dengan singlet tim saya dan sepasang sepatu yang dapat dipercaya celana pendek kompresi dari Flipbeltpadahal suhu di luar 38 derajat saat saya memulai balapan. Meski begitu, aku akhirnya mengeluarkan sepasang sepatuku Legging termal flipbelt ($65) minggu lalu.

Flipbelt mendapatkan namanya dengan memproduksi sabuk lari elastis yang dirancang untuk menampung semua yang Anda perlukan untuk jangka panjang. Saya pernah mengalami masalah di masa lalu dengan sabuk yang terentang dan turun di tengah balapan.

Celana pendek dan legging memecahkan masalah tersebut dengan membangun penyimpanan yang sama ke dalam celana kompresi yang tetap di tempatnya. Mereka menawarkan penyimpanan yang cukup untuk menyimpan ponsel, kunci, botol air, dan semua bahan bakar serta makanan ringan yang Anda perlukan untuk melewati balapan panjang.

Menurut saya, legging ini agak sulit untuk dikenakan, namun setelah dipasang di tempatnya, legging tersebut tidak akan bergerak dan memberikan dukungan seperti pakaian kucing, bahkan jika Anda memasukkan ke dalam saku. Versi termal membuat saya tetap hangat tanpa menambah banyak beban. Saya menantikan untuk memakai ini untuk balapan saya berikutnya.

Baik untuk melindungi wajah dari sinar matahari atau menjaga telinga tetap hangat, saya hampir selalu memakai topi saat berlari. Biasanya, itu adalah topi baseball, tetapi ketika air raksa turun, saya akan mengambil salah satu pilihan yang lebih lembut.

Sprint, terkenal dengan itu desain yang anehmembuat topi bergaya bisbol ultralight dan super nyaman favorit saya. Mereka punya beberapa keren, pilihan musim dingin yang baru yang saya tak sabar untuk mencobanya.

Sementara itu, salah satu topi favorit saya berasal dari Turtle Fur. Ini topi wol merino ($58) sangat ringan dan tetap menyala saat saya berlari, dan membuat telinga saya yang rentan dingin tetap hangat.

Berbicara tentang wol merino, Smartwool mengetahui beberapa hal tentang berpakaian untuk musim dingin. Ia berkolaborasi dengan pembuat sepatu Altra untuk menciptakan koleksi pakaian lari musim dingin lengkap dengan sepasang sepatu Altra berlapis smartwool yang serasi.

Koleksi wanitanya hadir dalam kombinasi warna terong, hitam, dan arang yang cantik, serta mencakup atasan lengan panjang, rompi, dan pullover setengah ritsleting, serta item lainnya. Ini diluncurkan awal tahun ini sebagai Eksklusif REItapi sekarang Anda bisa menemukannya di website Smartwool.

Sepatu tersebut tidak tersedia untuk diuji, namun pakaian tersebut membuat saya tetap hangat pada hari ketika suhu turun hingga pertengahan 20an. Lapisan tersebut memberi saya rentang gerak yang saya perlukan untuk berlari, tanpa menambah banyak beban. Saya yakin saya akan banyak melakukan ini di musim dingin ini.

Nuansa untuk setiap anggaran

Hanya karena cuacanya dingin bukan berarti di luar tidak cerah. Nuansa yang bagus tetap menjadi suatu keharusan. Jajaran kacamata hitam aktif Goodr ($25) tetap menjadi pilihan anggaran terbaik. Produk ini menghalangi sinar UVA dan UVB yang berbahaya, tidak membuat hidung Anda berkeringat, dan tersedia dalam berbagai warna dan bingkai yang menarik. Lensa tersebut tidak bertahan selamanya, terutama jika Anda membeli lensa dengan lensa cermin, yang mudah tergores.

Saya baru-baru ini mencoba beberapa pasang dari Tifosi. Dengan harga sekitar $35, harganya sedikit lebih mahal, tetapi sejauh ini tampaknya lebih tahan lama. Mereka tidak berat, tapi terasa kokoh. Putri remaja saya langsung jatuh cinta dengan pasangan saya Tempat suci modelnya, dan aku belum mendapatkannya kembali, tapi dia juga belum merusaknya. Aku sudah memakainya Mewah model.

Untuk orang yang ingin tampil mewah dan terlihat keren saat melakukannya, itu Adidas Dunamis ($210) menampilkan lensa sampul sebening kristal, reflektif, seringan bulu dan akan membuat Anda merasa seperti atlet profesional. Sekadar peringatan bahwa itu dimaksudkan untuk wajah yang lebih besar. Jika Anda orang kecil seperti saya, Anda mungkin menganggapnya agak besar.

Perlengkapan hebat lainnya

Pelari harus tetap terhidrasi meskipun cuaca di luar dingin, dan setiap pelari akan dengan senang hati menerima botol air yang bagus.

Favorit saya saat ini adalah Botol genggam 14 ons ExoShot 2.0 milik Nathan. Ini adalah labu lembut yang disimpan dalam wadah kain. Terdapat tali yang dapat disesuaikan untuk melingkari tangan Anda, jadi Anda tidak perlu memegangnya saat berlari. Sangat mudah untuk memeras dan meminumnya.

Yang terbaik dari semuanya, tidak bocor dan Anda bisa membuangnya ke mesin pencuci piring. Saya akan lebih sering menggunakan botol ini jika putri saya tidak mencurinya untuk larinya sendiri.

Gel, kunyah, dan jenis bahan bakar lainnya juga bermanfaat. Saya seorang penggemar Mengunyah energi Skratch Labs. Rasanya tidak seperti bahan kimia dan lebih mirip gummy bear. Beberapa produk favorit saya berasal Belum dimanfaatkansebuah perusahaan sirup maple yang berbasis di — Anda dapat menebaknya — Vermont. Dia bahan bakar atletik sirup maple berduri kopi memberi saya ritsleting yang saya perlukan tanpa menyertakan bahan kimia yang tidak dapat saya ucapkan.

Saat saya menggunakan gel tradisional, umumnya a maurten. Sementara merek lain menawarkan variasi rasa seperti Baskin-Robbins, Maurten hanya hadir dalam satu rasa, yang tidak terasa seperti apa pun tetapi tidak terlalu manis. Butuh beberapa waktu untuk membiasakan diri, tapi menurut saya ini mudah untuk perut.