Tidak pernah semudah ini untuk memahami diri sendiri, tetapi apakah kita sudah melangkah cukup dalam?
Pelacak kesehatan yang dapat dikenakan seperti jam tangan pintar dan cincin pintar terus menyempurnakan cara kerja tubuh kita. Pemantau glukosa berkelanjutan — yang secara resmi memasuki pasar kesehatan “arus utama” di AS pada tahun 2024 dengan izin untuk orang tanpa diabetes — menawarkan gambaran yang lebih mendalam tentang kesehatan metabolisme kita, tingkat yang tinggi namun tinggi. ditelantarkan aspek kesehatan bagi sebagian besar orang Amerika.
Namun ketika kita memenuhi kebutuhan kita dengan teknologi terkini dan mengeluarkan uang untuk membeli aplikasi demi kesehatan, apakah kita sebenarnya menjadi lebih sehat? Dalam beberapa kasus, ya. Namun mungkin saja, atau bahkan mungkin, hal yang paling perlu kita lacak, belum bisa kita lacak. Setidaknya, tidak untuk saat ini.
Dave Rabin, seorang ahli saraf dan psikiater, telah menghabiskan 20 tahun mempelajari stres dan apa yang disebutnya “kelelahan kronis”. Dia memiliki pengalaman di bidang terapi yang tidak konvensional seperti penelitian psikedelik, dan saat ini dia adalah direktur medis di sana Apollo Neurosebuah perusahaan perangkat yang dapat dikenakan yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dengan mengirimkan getaran ke kulit Anda. Karyanya telah membuatnya percaya bahwa trauma yang tidak diproses adalah akar dari sebagian besar masalah kesehatan kita, baik mental maupun fisik. Dia menggambarkan trauma yang belum diproses sebagai setidaknya satu pengalaman menantang yang intens atau bermakna, setelah itu Anda tidak diberikan dukungan apa pun.
Menurut Rabin, cara kebanyakan orang saat ini menggunakan teknologi tidak memberikan manfaat apa pun bagi kita, dan diperlukan lebih banyak upaya untuk mencapai tujuan mengatasi masalah kesehatan kita. Inilah alasannya: maksud dan tujuan di balik sebagian besar teknologi dan aplikasi konsumen di pasar adalah untuk menjual barang kepada kita dan “mengalihkan perhatian kita” dari perasaan kita. Selain itu, kita mungkin telah terlibat dalam respons stres yang belum diproses demi respons stres di bawah tumpukan notifikasi dari ponsel cerdas kita, aplikasi pelacakan kesehatan, dan semua hal lainnya yang mendominasi ruang kepala dan waktu kita. Ya, meski atas nama kesehatan yang baik.
“Pada akhirnya kita melatih diri kita sendiri untuk lebih tanggap terhadap stres – masyarakat tidak diajari untuk menggunakannya dengan aman,” kata Rabin. Segala sesuatu tentang penyembuhan dimulai dengan merasakan perasaan Anda, menghadapi rasa sakit Anda dan bukan menghindarinya.
Argumen yang dapat dibuat adalah bahwa kita menghadapi rasa sakit (fisik atau mental) setiap kali kita membuka aplikasi atau memasang perangkat yang dapat dikenakan yang dimaksudkan untuk membantu kita melacak kesehatan atau meningkatkan kesejahteraan kita. Namun untuk benar-benar menjadi “lebih sehat” mengharuskan kita menghubungkan titik-titik kita sendiri dan memastikan bahwa kita memberikan perhatian pada tren kesehatan yang benar-benar sesuai dengan versi “baik” kita — apa pun itu.
Saat kita menyongsong tahun 2025 yang lebih sehat, kita harus terus bertanya pada diri sendiri apakah teknologi kita secara aktif meningkatkan kehidupan kita atau malah menjauhkan kita darinya. Kita juga harus mempertimbangkan untuk lebih sedikit bertanya tentang teknologi apa yang ada untuk membantu kita menjadi lebih sehat dan lebih banyak bertanya tentang hal tersebut Bagaimana Dan apakah untuk menggunakannya terlebih dahulu. Kemungkinan kita sudah memiliki perangkat yang baik untuk kesehatan yang lebih baik.
“Kebanyakan orang menganggap ponsel pintar dan teknologi mereka sebagai sesuatu yang membuat mereka stres, namun teknologi seharusnya tidak melakukan hal tersebut,” kata Rabin. “Teknologi harus melayani kemanusiaan.”
Berikut adalah beberapa tren paling menarik yang layak untuk diperhatikan pada tahun 2025 dan bagaimana menjadikan tren tersebut bermakna bagi kesehatan Anda.
Otak yang sehat, penuaan yang sehat: akankah teknologi menghubungkan titik-titik tersebut?
Ketertarikan pada “penuaan yang sehat”, sebuah istilah umum untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk hidup sehat dibandingkan sekadar hidup panjang umur, sudah lebih dari sekedar kata kunci pada tahun 2024 – ini adalah sebuah gerakan yang menyeluruh. Pada tahun 2025, kita mungkin memperkirakan penuaan yang sehat akan berdampak pada lebih banyak hal seperti suplemen, namun satu hal yang harus kita perhatikan untuk mengimbangi penuaan yang sehat adalah kesehatan otak. Dr.Daniel Friedmanseorang ahli saraf di NYU Langone Health dan direktur Divisi Epilepsi, menyebut kemajuan teknologi atas nama kesehatan otak sebagai “bidang penelitian yang menarik” tetapi belum sepenuhnya terbentuk.
Secara khusus, Friedman menunjuk pada penelitian tentang bagaimana orang menggunakan ponsel dan perangkat konsumen – seberapa cepat mereka mengetik, bagaimana mereka berinteraksi dengan ponsel dan bahkan kompleksitas kata yang mereka ketik – sebagai “prediktor awal” masalah neurokognitif seperti demensia.
Peneliti di Dartmouthmisalnya, mengembangkan aplikasi bernama RealVision yang melacak cara pengguna berinteraksi dengan ponsel mereka melalui gerakan mata dan respons cepat, yang berpotensi mengidentifikasi demensia pada tahap awal. Penelitian lainnya diterbitkan pada tahun 2024 juga melihat informasi yang dikumpulkan dari ponsel pintar, dan menemukan orang lanjut usia yang berisiko terkena demensia berdasarkan data pencarian arah (misalnya, bernavigasi).
Mungkin diperlukan waktu agar kemajuan teknologi dapat menjangkau perangkat konsumen dengan cara yang benar-benar bermanfaat bagi kehidupan masyarakat dalam hal nasihat kesehatan yang dapat ditindaklanjuti.
“Anda mungkin akan kesal dan panik jika ponsel Anda memberi tahu Anda, ‘Omong-omong, Anda berisiko 20% terkena demensia dalam 10 tahun ke depan,’” kata Friedman.
Sementara itu, dia menekankan pentingnya tetap mengetahui faktor-faktor kesehatan yang dapat dimodifikasi yang kita tahu dapat meningkatkan risiko demensia atau kesehatan otak. Hal ini termasuk tidur yang cukup, menggerakkan tubuh secara teratur, melakukan pemeriksaan kesehatan pendengaran dan penglihatan secara teratur untuk memastikan otak Anda menerima jenis informasi yang dibutuhkan untuk tetap sibuk dan mengonsumsi makanan bergizi.
Bahan bakar untuk pikiran dan tubuh: fokus berkelanjutan pada nutrisi
Pentingnya pola makan lengkap dan penuh nutrisi penting sudah ada sejak lama, namun pada tahun 2024 terjadi lonjakan minat terhadap nutrisi dan peningkatan perhatian terhadap gagasan “makanan sebagai obat”.
2025 hanya akan melanjutkan hal ini. Tahun ini, misalnya, kita akan melihat a revisi pedoman pola makan di AS, yang sebagian besar merupakan model pola makan yang terbukti mendukung kesehatan jantung, dengan membatasi asupan makanan seperti daging merah dan makanan ultra-olahan. Pedoman baru menekankan pada protein nabati, seperti kacang-kacangan dan lentil, serta sayuran dan buah-buahan.
Bidang nutrisi dan kesehatan menyeluruh lainnya yang akan terus berkembang pada tahun 2025 adalah mikrobioma usus. Area ini terus mendapatkan momentum karena kaitannya dengan kesehatan metabolisme, kesehatan kulit, dan banyak lagi. Faktor genetika, pengobatan, dan gaya hidup memengaruhi kesehatan usus, namun faktor penentu nomor satu adalah nutrisi dan makanan yang kita makan.
Federica Amati, ilmuwan riset kedokteran klinis dan kepala ahli gizi untuk ilmu kesehatan dan perusahaan uji usus di rumah ZOEmengatakan kepada kami bahwa penelitian yang akan datang akan membantu mencapai kesepakatan dalam hal meningkatkan kesadaran masyarakat tentang apa yang mereka makan dan bagaimana hal itu berdampak pada kesehatan usus mereka (dan juga kesehatan mereka secara keseluruhan).
“Kami sampai pada titik di mana kita dapat menggunakan data mikrobioma usus untuk memahami apa yang sebenarnya dimakan manusia,” kata Amati. Kemitraan mendatang antara ZOE dan Mass General Hospital akan mengeksplorasi hubungan potensial dengan strain bakteri usus tertentu yang terkait dengan peningkatan risiko kanker kolorektal pada orang dewasa muda. Hasilnya dapat mempunyai implikasi besar terhadap semakin banyaknya orang yang menghadapi diagnosis ini.
Kesehatan usus juga memiliki kaitan langsung dengan peradangan, yang, dari bulan ke bulan, terus berkembang tidak hanya menjadi sebuah kata kunci namun juga menjadi suatu hal yang buruk yang, dalam banyak kasus, mengakibatkan atau disertai dengan penyakit autoimun atau kronis, lebih buruk dari yang seharusnya. Amati menjelaskan bahwa peradangan diperlukan untuk membantu kita ketika kita sakit, untuk mengatasi infeksi atau, dalam jumlah kecil, dalam fungsi tubuh sehari-hari lainnya. Masalahnya adalah ketika penyakit ini menjadi kronis dan terus membara selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, dan itulah yang terjadi telah dikaitkan dengan kanker, penyakit jantung, diabetes dan infertilitas.
“Ketika kita berpikir tentang kondisi kesehatan metabolik dan penyakit kronis, peradangan adalah api yang memicunya,” katanya. Ada hubungan langsung antara kesehatan secara keseluruhan dan nutrisi padat, serta meminimalkan makanan inflamasi seperti lemak olahan yang ditemukan dalam makanan panggang yang dibeli di toko, alkohol, dan daging merah, Amati memberi contoh. Serat bermanfaat untuk mikrobioma usus dan anti-inflamasi.
Meskipun tidak memiliki batasan dan tidak sesuai dengan definisi teknis kita tentang teknologi, peningkatan fokus pada serat dan memasukkan lebih banyak serat ke dalam pola makan kita melalui makanan utuh, hanya akan mendapatkan momentum pada tahun 2025.
“Ini bukan ilmu roket, tapi belum terjadi.”
Kesehatan secara keseluruhan: bagaimana merasa sehat di tahun 2025
Rabin, yang menangani regulasi emosi melalui perusahaannya, mengatakan inovasi dalam saraf vagus pengatur emosi Ruang stimulator kemungkinan besar terjadi pada tahun 2025. Mungkin yang lebih menarik, Rabin mengatakan bahwa teknologi dalam waktu dekat akan terus menutup beberapa celah kesehatan yang dapat diciptakan oleh data yang dapat dipakai.
“Anda akan melihat lebih banyak produk keluar yang memanfaatkan AI loop tertutup,” kata Rabin.
Ini berarti bahwa di masa depan, kita akan melihat lebih banyak teknologi kesehatan yang “menciptakan ciri khas” bagi tubuh kita, yang secara lebih langsung menjelaskan seperti apa data kesehatan kita ketika kita merasa baik dan ketika kita merasa buruk. Hal ini mungkin meluas pada Integrasi Apollo dan Oura Ringyang sudah tersedia untuk memadukan pikiran dan tubuh dengan menggabungkan informasi metrik kesehatan yang ketat seperti variabilitas detak jantung dengan sifat menenangkan kecemasan.
Faktor lain yang perlu diperhatikan pada tahun 2025 adalah bagaimana Anda mengizinkan notifikasi masuk ke dalam hidup Anda atau bagaimana teknologi konsumen cocok untuk Anda. Dr.Ryan Sultanseorang psikiater yang menjalankan laboratorium bioinformatika di Universitas Columbia mengatakan bahwa salah satu cara untuk mengurangi stres seputar teknologi adalah dengan memperhatikan apakah teknologi membantu Anda tetap sehat. Tampaknya cukup sederhana, namun cara aplikasi dirancang tidak selalu membuatnya tampak begitu intuitif.
“Banyak aplikasi yang terlalu berat notifikasinya,” kata Sultan.
Namun haruskah kita mengandalkan teknologi untuk membantu kita menjadi lebih sehat pada tahun 2025? Jawabannya mungkin bergantung sepenuhnya pada apakah hal ini benar-benar membantu kita mencapai tujuan kesehatan kita dengan membawa kita ke tujuan yang paling mendasar. Gagasan bahwa kita harus melihat akar penyebab penyakit dari sudut pandang yang lebih holistik, bukan berdasarkan gejala, merupakan hal yang relatif baru dalam pengobatan Barat namun mengacu pada praktik penyembuhan dari budaya Timur. Misalnya, praktik kesehatan seperti pernapasan terus berkembang dan semakin banyak bukti mengenai potensi perannya dalam manajemen kecemasan.
Pada tahun 2025, kita mungkin memiliki lebih banyak teknologi yang menjanjikan manfaat bagi kesehatan kita, namun bukan berarti teknologi tersebut merupakan obat ajaib atau kita harus memanfaatkan semuanya. Meskipun teknologi kesehatan diproduksi dalam skala besar dan tersedia secara OTC, kesehatan sebenarnya tetap bersifat pribadi, dan apa yang Anda gunakan untuk meningkatkannya harus didasarkan pada apa yang terbaik untuk tubuh Anda. Dan pikiran.
Dengan kata lain, di dunia yang penuh dengan hal-hal yang memperebutkan setiap inci penglihatan dan otak kita, kita tidak pantas untuk pilih-pilih. Kita berhutang pada kesehatan kita.
