Konsumsi dari buah-buahan dan sayuran Sangat penting untuk menjaga kesehatan, tetapi beberapa di antaranya, seperti pepaya Mereka secara khusus baik untuk meningkatkan fungsi sistem tubuh seperti sistem pencernaan.
Itu pepaya Dikonsumsi secara rutin pada pagi hari, disajikan di dalam diiris atau disiapkan Dalam smoothies, di antara komponennya ada satu yang membantu memperbaiki pencernaan dan meningkatkan berfungsinya saluran pencernaan Anda.
Di sini kami akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang manfaat buah ini tropis yang dapat Anda temukan tersedia selama sepanjang tahun.
Anda mungkin tertarik pada: Virus HMPV apa yang membuat Tiongkok waspada?
Beberapa fakta tentang pepaya
Menurut informasi dari Sekretaris Pertanian itu pepaya Buahnya lembut, berair, berwarna hijau kekuningan, berubah menjadi oranye saat matang dan memiliki banyak biji berwarna hitam.
Buah ini lahir dari tumbuhan perdu, dengan batang berdaging sangat kenyal dan berukuran sampai 9 metro tinggi disebut menasihati; Daunnya berwarna hijau tua, tebal dan panjangnya mencapai 80 cm.
Benar komposisi utama Ini terdiri dari air, karbohidrat dan dikenal luas karena kandungannya kualitas medis-usus dan atas kontribusi besar vitamin A dan C bagi tubuh, serta khasiat penyembuhannya.
Mengapa pepaya baik untuk sistem pencernaan?
Pepaya mengandung a sulit panggilan papain itu membantu mencerna proteinBahkan bisa digunakan sebagai pelunak daging di dapur.
Ini memiliki kandungan yang tinggi serat dan air bahwa ketika dikonsumsi membantu memperbaiki masalah sembelit mempromosikan keteraturan usus dan menjaga berfungsinya saluran pencernaan.
Properti lainnya
Menurut organisasi Kekuatan Konsumen pepaya kaya akan vitamin A, C, B kompleksdan mineral seperti potasium, magnesium dan asam folat, yang membawa manfaat penting bagi tubuh kesehatan jantungkesehatan mata dan kulit.
Buah ini mengandung antioksidan seperti dia likopen yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Itu serat yang dikandungnya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol ditingkatkan dengan melengkapi konsumsinya dengan pola makan sehat dan olahraga.
Bagaimana cara mengonsumsi pepaya?
Seperti yang telah kami sebutkan, pepaya biasanya disajikan sebagai a pelengkap saat sarapan, tetapi dapat juga diintegrasikan sebagai bagian dari a makan malam ringan dan sehat.
Dapat dikonsumsi sendiri dikombinasikan dengan buah-buahan lainnya dalam apa yang dikenal sebagai koktail buah, in dicairkan dengan susu dan oat atau di atasnya yogurt alami atau perasa dan beberapa sereal seperti bayam, oat atau dengan chia atau dedak.
Anda mungkin tertarik dengan: Bagaimana cara membuat perencana pengeluaran untuk tahun 2025?
Smoothie pepaya dengan oat
Kami berbagi dengan Anda cara lezat dan sederhana untuk memanfaatkan buah ini dengan resep smoothie pepaya dan oat, milik Kementerian Pertanian.
- 1 cangkir pepaya
- 2 sendok makan jalan
- 1 gelas air
Prosedur:
- lepaskan cangkangnya ke pepaya dan potong kotak
- Mencairkan pepaya, oat dan air; hingga mencapai konsistensi smoothie
- Tambahkan madu atau gula untuk mempermanis, jika perlu.
- dapat ditambahkan es batu untuk mengkonsumsinya dalam keadaan dingin.
Nikmati dan ingatlah untuk memasukkan buah lezat ini ke dalam makanan harian Anda.
Terkait
