Dia musim dingin membawa sertanya suhu yang lebih rendahtetapi juga peningkatan infeksi saluran pernapasan.
Menurut laporan yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Metapneumovirus manusia sudah menjadi tren penyakit infeksi pernafasan.
Anda mungkin tertarik pada: Mereka melaporkan kekurangan obat-obatan di rumah sakit di negara tersebut
Pilek, flu dan penyakit lainnya saluran pernafasan lebih sering terjadi pada musim ini.
Untuk menjaga kesehatan Anda, penting untuk mengambil tindakan pencegahan, jadi kami tunjukkan cara melindungi diri Anda dari infeksi ini, mulai dari vaksin hingga nutrisi yang tepat dan tips yang lebih praktis.
Vaksin yang melindungi saluran pernapasan Anda
Las vaksin Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah infeksi saluran pernapasan serius.
Vaksin melawan mengeluh Hal ini penting selama bulan-bulan dingin karena membantu mengurangi risiko komplikasi serius.
Selanjutnya vaksin melawan pneumonia, pneumokokus, COVID19 dan Influenza, Khususnya bagi warga lanjut usia dan mereka yang sudah memiliki masalah kesehatan, produk ini menawarkan perlindungan tambahan.
Ingat konsultasikan dengan dokter Anda tentang vaksin yang direkomendasikan untuk usia dan kondisi fisik Anda.
Makanan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Itu makanan memainkan peran penting dalam mencegah infeksi; Selama musim dingin, Anda harus memasukkan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan ke dalam makanan Anda yang membantu memperkuat sistem kekebalan Anda.
- Vitamin C: Mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan paprika merah yang kaya vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
- Vitamin D: Ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel, merupakan sumber vitamin D yang sangat baik, yang memperkuat pertahanan tubuh.
- Seng: Makanan seperti biji labu, kacang-kacangan dan polong-polongan membantu meningkatkan respon imun.
- Probiotik: Yogurt dan makanan fermentasi lainnya meningkatkan kesehatan flora usus, yang berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Makanan yang harus dihindari agar tetap sehat
Meskipun makanan tertentu membantu memperkuat tubuh Anda, makanan lain dapat melemahkan sistem kekebalan Anda. Selama musim dingin, penting untuk mengurangi atau menghindari:
- Makanan ultra-olahan: Banyak dari produk ini mengandung gula kamu lemak jenuh yang dapat berdampak negatif pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Minuman manis: Konsumsi berlebihan gula Hal ini dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.
- Alkohol berlebih: Minum alkohol dalam jumlah banyak melemahkan pertahanan tubuh dan memfasilitasi penyebaran virus dan bakteri.
Tindakan kebersihan untuk mencegah infeksi
Tindakan sederhana cuci tangan Anda Benar, ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit pernafasan.
Amerika Serikat air kamu sabun setidaknya 20 detikterutama setelah berada di tempat umum atau menyentuh permukaan yang berpotensi terkontaminasi.
Evita sentuh wajahmu, khususnya mata, hidung kamu boca, karena hal ini dapat memudahkan masuknya virus ke dalam tubuh anda.
Pertahankan lingkungan yang tepat di rumah Anda
Dia udara kering selama musim dingin dapat mengiritasi saluran pernafasan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Menggunakan pelembab udara untuk menjaga kelembapan udara yang cukup di rumah Anda, dan pastikan untuk memberikan ventilasi pada ruangan tertutup secara teratur.
Selain itu, menjaga suhu nyaman di dalam rumah dan menghindari perubahan suhu yang tiba-tiba Ini juga membantu mengurangi kemungkinan sakit.
Pakaian yang sesuai untuk melindungi tubuh Anda
Dia sangat dingin Hal ini dapat mempengaruhi saluran pernapasan Anda, jadi pastikan Anda berpakaian dengan tepat.
Amerika Serikat syal, topi dan sarung tangan untuk melindungi Anda dari udara dingin dan mencegah tubuh menjadi dingin dengan cepat.
Di samping itu, tutupi mulut dan hidungmu dengan syal untuk mencegah udara dingin masuk langsung ke paru-paru Anda.
Melindungi saluran pernapasan Anda selama musim dingin bukan hanya soal keberuntungan, tapi juga tindakan.
Mendapatkan vaksinasi, mengonsumsi makanan seimbang, menerapkan langkah-langkah kebersihan yang baik, dan menjaga lingkungan yang sesuai di rumah Anda adalah langkah-langkah kunci untuk menghindari infeksi saluran pernapasan.
Anda mungkin tertarik dengan: UNAM meminta kewaspadaan terhadap virus H5N1 di Meksiko
Dengan mengikuti tip berikut, Anda akan melindungi diri dan menikmati musim dingin yang lebih sehat.
Terkait
