Dia asam folatjuga dikenal sebagai vitamin B9, penting untuk berbagai fungsi tubuhtermasuk Sintesis DNA, produksi sel darah merah, dan perkembangan sistem saraf. Pentingnya hal ini terutama ditonjolkan pada wanita hamil, karena asupannya yang cukup dapat mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Dia asam folat adalah bentuk sintetis folatA vitamin B kompleks yang larut dalam air. Meskipun folat ditemukan secara alami dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah jeruk, asam folat Ini digunakan dalam suplemen dan makanan yang diperkaya untuk memastikan asupan yang cukup.
Vitamin ini sangat penting untuk pembentukan dan perbaikan DNA, pembelahan sel, dan produksi sel darah merah, menjadikannya komponen penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Anda mungkin tertarik membaca: Apa itu B kompleks, untuk apa dan kapan sebaiknya dikonsumsi?
Kapan dokter harus meresepkan asam folat?
Suplementasi dengan asam folat Direkomendasikan dalam berbagai situasi:
- Kehamilan dan keluarga berencana: Wanita yang berencana untuk hamil atau sudah hamil sebaiknya mengonsumsinya asam folat untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Dianjurkan untuk memulai suplementasi setidaknya satu bulan sebelum pembuahan dan melanjutkannya selama trimester pertama kehamilan.
- Anemia megaloblastik: Kondisi ini, yang ditandai dengan produksi sel darah merah berukuran besar yang tidak normal, mungkin disebabkan oleh kekurangan asam folat. Dalam kasus ini, dokter mungkin meresepkan suplemen untuk memperbaiki kekurangannya.
- Penyakit gastrointestinal: Gangguan itu mempengaruhi penyerapan nutrisiseperti Penyakit celiac atau penyakit Crohndapat menyebabkan a defisiensi asam folatmembutuhkan suplementasi di bawah pengawasan medis.
- Konsumsi alkohol berlebihan: Alkohol mengganggu penyerapan dan metabolisme folat, sehingga individu dengan konsumsi kronis mungkin memerlukan suplemen untuk menghindari kekurangan.
Apakah perlu mengonsumsi suplemen asam folat?
Kebutuhan suplementasi bergantung pada faktor individu:
Diet: Pola makan seimbang yang kaya folat dapat memenuhi kebutuhan harian kebanyakan orang. Makanan seperti bayam, brokoli, asparagus, lentil, dan sereal yang diperkaya merupakan sumber folat yang sangat baik.
Tahap kehidupan: Seperti disebutkan, wanita usia subur dan wanita hamil memiliki kebutuhan yang lebih besar asam folat. Selain itu, pada orang dewasa yang lebih tua, asupan yang cukup dapat berkontribusi terhadap kesehatan kardiovaskular dan kognitif.
Kondisi medis: Orang dengan penyakit tertentu atau yang mengonsumsi obat yang mengganggu penyerapan folat mungkin memerlukan suplemen untuk mempertahankan tingkat optimal.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang asam folat
Meskipun dia asam folat Ini penting, suplementasi sembarangan tidak dianjurkan. sebuah kelebihan dapat menutupi kekurangan vitamin B12 dan berpotensi menyebabkan komplikasi neurologis. Oleh karena itu, suplementasi harus diindikasikan dan diawasi oleh profesional kesehatan.
Dia asam folat mempunyai peranan penting dalam kesehatan manusiaterutama pada tahap seperti kehamilan dan kondisi tertentu yang mempengaruhi penyerapan atau metabolisme.
Meski pola makannya seimbang dapat menyediakan folat dalam jumlah yang cukupdalam kasus tertentu suplementasi diperlukan berdasarkan indikasi medis untuk memastikan kesejahteraan umum dan mencegah komplikasi yang terkait dengan kekurangannya.
Apa yang terjadi jika Anda tidak mengonsumsi cukup asam folat?
Kekurangan dari asam folat Bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Pada orang dewasa, ketidakhadiran dalam waktu lama bisa terjadi menyebabkan anemia megaloblastiksuatu kondisi itu mengurangi kemampuan tubuh untuk mengangkut oksigen secara efisien.
Pada ibu hamil, kekurangan vitamin ini berhubungan langsung dengan cacat tabung saraf pada bayi baru lahirseperti spina bifida dan anencephaly. Selain itu, kekurangan asam folat Hal ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Asam folat dalam makanan yang diperkaya
Di banyak negara, makanan seperti sereal, roti, dan pasta diperkaya dengan bahan ini asam folat untuk memastikan asupan yang cukup pada populasi umum. Pendekatan ini terbukti efektif dalam mengurangi kasus cacat tabung saraf.
Selalu disarankan untuk menggabungkan makanan yang diperkaya dengan sumber folat alami untuk diet seimbang.
bgpa
