Oh, apakah judul itu membuatmu muak? Ya, hal ini tidak seharusnya terjadi karena masalah pada tinja Anda dapat mengganggu suasana hati Anda, dan itu adalah faktanya. Ini adalah salah satu fungsi tubuh kita yang paling mendasar, penting bagi kesehatan kita, namun kita jarang membicarakannya karena kedengarannya menjijikkan.

Namun tinja dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang kesehatan Anda, termasuk warna, tekstur, dan bahkan frekuensinya. Jadi, biarkan para ahli membantu Anda memahami tinja Anda dengan lebih baik.

sendok di bangku

Kotoran sebagian besar terdiri dari air (sekitar 75 persen), dan sisanya merupakan campuran serat, bakteri, dan sel yang tidak lagi dibutuhkan tubuh.

Kotoran Anda bisa menjadi jendela kesehatan Anda secara keseluruhan. Segala sesuatu mulai dari warna dan konsistensi hingga frekuensi dan baunya dapat memberikan petunjuk penting tentang kesehatan pencernaan Anda.

Perubahan pada tinja Anda dapat menunjukkan apa saja, mulai dari masalah pola makan ringan hingga kondisi yang lebih serius, jadi sebaiknya perhatikan apa yang Anda buang.

Kotoran Anda bisa menjadi jendela kesehatan Anda secara keseluruhan. (Foto: Hapus percikan)

sinyal warna

Dr Vikas Jindal, konsultan, departemen gastroenterologi, Rumah Sakit CK Birla, Delhi, mengatakan tinja yang sehat biasanya:

  • Warna cokelat: karena empedu dari hati
  • Halus dan Lembut: seperti sosis
  • kompak: tidak terlalu keras, tidak terlalu lembut
  • Mudah untuk dilewati: Seharusnya tidak ada kebutuhan untuk stres

Namun, jika tinja Anda demikian Hijau Hal ini mungkin disebabkan oleh makanan yang mencapai usus terlalu cepat atau pola makan kaya sayuran.

Kuning Mungkin menyarankan malabsorpsi lemak, Hitam mungkin merupakan tanda perdarahan saluran cerna bagian atas, dan Merah Dapat terjadi akibat bit atau pendarahan saluran cerna bagian bawah (gastrointestinal).

Kotoran yang berbentuk kerikil mungkin menandakan sembelit, tinja yang keruh mungkin menandakan diare, dan tinja yang cair mungkin menandakan diare, yang sering kali disebabkan oleh infeksi atau alergi.

Berapa skala bentuk tinja Bristol?

Tahukah Anda bahwa ada alat kesehatan untuk mengklasifikasikan kotoran manusia? Dr Pawan Rawal, Kepala Unit-1, Gastroenterologi, Rumah Sakit Artemis Gurugram, berbagi lebih banyak tentang alat dan kegunaannya.

“Skala Bentuk Kotoran Bristol adalah alat kesehatan yang digunakan untuk mengklasifikasikan tinja manusia ke dalam tujuh kategori berdasarkan bentuk dan konsistensinya. Ini membantu menilai kesehatan usus dan mendiagnosis gangguan pencernaan. Skalanya berkisar dari Tipe 1 (benjolan keras yang jelas, menandakan sembelit) hingga Tipe 7 (cair seluruhnya, menandakan diare). Tipe 3 dan 4 dianggap ideal, mewakili tinja yang padat dan sehat. Tipe 2 dan 5 mungkin mengindikasikan sembelit ringan atau diare ringan, kata Dr. Rawal.

Dia menambahkan, “Skala ini membantu pasien dan penyedia layanan kesehatan untuk mendiskusikan kebiasaan buang air besar secara lebih akurat dan mengidentifikasi potensi masalah pencernaan.”

Pertanyaan jutaan dolar: Apakah penting buang air besar setiap hari?

Pertanyaan ini mungkin ada di benak banyak orang, namun mereka tidak tahu harus bertanya kepada siapa, jadi ini dia: “Tidak”.

“Meskipun buang air besar setiap hari adalah hal yang biasa bagi banyak orang, namun hal ini tidak perlu dilakukan oleh semua orang. Frekuensi buang air besar yang normal bisa berkisar dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu, kata Dr. Jindal.

“Konsistensi dalam pola Anda lebih penting daripada frekuensi, jadi apakah Anda berolahraga setiap hari atau dua hari sekali, keteraturan adalah hal yang penting,” kata Dr Sanjay Khanna, Direktur Senior dan HOD, Gastroenterologi, Rumah Sakit Fortis, Shalimar Bagh, Delhi.

Meskipun buang air besar setiap hari adalah hal yang biasa bagi banyak orang, namun tidak semua orang perlu buang air besar. (Foto: Hapus percikan)

Ia juga mengatakan, meski kebiasaan buang air besar setiap hari tidak buruk, namun ada mitos yang mengatakan bahwa buang air besar setiap hari itu perlu.

tanda peringatan

Jindal mengatakan, meskipun banyak masalah tinja dapat diatasi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, beberapa gejala harus segera diperiksakan ke dokter:

  • Bangku hitam atau terry: Dapat mengindikasikan perdarahan pada saluran cerna bagian atas.
  • Darah merah cerah: Hal ini mungkin menandakan perdarahan gastrointestinal bagian bawah, seperti wasir atau kanker kolorektal.
  • Kotoran berwarna kuning atau tanah liat: Mungkin mengindikasikan masalah hati atau saluran empedu.
  • Kotoran berminyak dan berbau busuk: Ini mungkin mengindikasikan malabsorpsi atau masalah pankreas.
  • Perubahan kebiasaan buang air besar yang sering terjadi: Perubahan frekuensi, konsistensi, atau warna yang berkelanjutan memerlukan perhatian medis.
  • Gejala lain yang harus diwaspadai termasuk nyeri hebat, penurunan berat badan yang tidak disengaja, atau kegelisahan yang terus-menerus, saran Dr. Khanna.

Bagaimana menjaga diri Anda (dan kotoran Anda) tetap sehat

Anda adalah apa yang Anda makan, dan tidak ada indikator yang lebih baik mengenai pola makan Anda selain tinja Anda. Jadi, jika Anda ingin melakukan perubahan, mulailah dengan apa yang ada di piring Anda.

Berikut beberapa hal lain yang dapat membantu menyehatkan tinja, seperti yang disarankan oleh Dr. Rawal:

  • Minumlah banyak air agar tetap terhidrasi dan membantu buang air besar secara teratur
  • Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk merangsang pergerakan usus
  • Hindari konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat secara berlebihan
  • Probiotik yang terdapat dalam yogurt dan makanan fermentasi dapat membantu menjaga kesehatan usus
  • Terapkan kebiasaan kamar mandi yang baik, seperti tidak mengejan dan memberikan waktu yang cukup untuk buang air besar
  • Kelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, karena stres dapat memengaruhi pencernaan
  • Pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi dan mengatasi masalah pencernaan sejak dini
Pola makan yang sehat adalah kunci dari feses yang sehat. (Foto: Hapus percikan)

dengarkan hatimu

Ingat, ini bukan sekedar beban, ini adalah cara tubuh Anda berbicara dan terkadang berteriak minta tolong.

diterbitkan oleh:

Bhowal bisa

Diterbitkan di:

11 Juli 2024

Source link