Meski menjadi orang yang suka begadang memiliki nilai tersendiri, sebuah studi baru menunjukkan bahwa begadang hingga dini hari bisa sangat berbahaya. Gaya hidup larut malam terbukti meningkatkan risiko diabetes secara drastis dan menyebabkan beberapa efek merusak kesehatan lainnya.
Penelitian yang dipimpin oleh para ilmuwan di Pusat Medis Universitas Leiden di Belanda ini mengamati 5.000 individu yang kelebihan berat badan yang berpartisipasi dalam Epidemiologi Obesitas di Belanda studi, upaya berkelanjutan yang ditujukan untuk mencari tahu cara lemak tubuh berkontribusi terhadap penyakit.
Para peserta memiliki usia rata-rata 56 tahun dan BMI rata-rata 30, yang berada di batas antara kategori kelebihan berat badan dan obesitas. Mereka diminta untuk mengisi survei yang menunjukkan waktu tidur dan bangun mereka yang biasa dan, dari data ini, para peneliti menghitung waktu titik tengah tidur mereka, atau waktu MPS.
Dengan menggunakan data MPS, partisipan penelitian dibagi menjadi tiga kelompok kronotipe. 20% pertama memiliki MPS paling awal pada pukul 2:30 dini hari; 20% kedua memiliki MPS antara pukul 2:30-4 dini hari; dan 60% terakhir dianggap sebagai kronotipe akhir dengan MPS lebih lambat dari pukul 4 dini hari. Para partisipan diikuti selama rata-rata 6,6 tahun.
Setelah menyesuaikan berbagai faktor termasuk lemak tubuh total, pola makan, usia, jenis kelamin, pendidikan, dan faktor gaya hidup termasuk merokok, kualitas dan durasi tidur, serta asupan alkohol, para peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki kronotipe akhir memiliki risiko 46% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 daripada mereka yang memiliki kronotipe menengah.
Mereka juga menemukan bahwa mereka yang berada dalam kelompok kronotipe akhir memiliki BMI yang lebih tinggi daripada kedua kelompok lainnya serta lingkar pinggang yang 1,9 cm (0,7 inci) lebih besar. Mereka juga memiliki lemak visceral 7 cm (1 inci) lebih banyak dan kadar lemak hati 14% lebih tinggi daripada mereka yang berada dalam kronotipe menengah.
Makanan ringan tengah malam
Meskipun penelitian telah menetapkan hubungan antara begadang dan timbulnya diabetes, hubungan sebab akibat masih belum diketahui. Salah satu teori yang diajukan para peneliti adalah bahwa orang yang suka begadang mungkin hanya makan lebih banyak.
“Orang-orang dengan kronotipe yang terlambat mungkin lebih cenderung makan hingga larut malam,” kata peneliti utama Jeroen van der Velde. “Meskipun kami tidak mengukurnya dalam penelitian kami, ada bukti yang berkembang bahwa makan dengan batasan waktu, tidak makan apa pun setelah waktu tertentu, seperti pukul 6 sore, dapat menghasilkan manfaat metabolik. Orang-orang yang suka begadang dan khawatir tentang peningkatan risiko diabetes tipe 2 mungkin ingin mencoba ini atau, setidaknya, mencoba menahan diri untuk tidak makan larut malam.”
Tim juga akan menyelidiki apakah perubahan pola tidur dapat mengalihkan dampak kesehatan akibat begadang.
Mencoba tidur lebih awal tentu tampak seperti ide yang bagus mengingat studi lain tahun 2022 mengaitkan gaya hidup begadang dengan diabetes dan meningkatnya risiko penyakit jantung dan studi awal tahun ini mengaitkan hidup larut malam dengan meningkatnya risiko kematian dini.
“Kami yakin bahwa mekanisme lain juga berperan,” kata van der Velde. “Penjelasan yang mungkin adalah bahwa ritme sirkadian atau jam tubuh pada kronotipe akhir tidak sinkron dengan jadwal kerja dan sosial yang diikuti oleh masyarakat. Hal ini dapat menyebabkan ketidakselarasan sirkadian, yang kita ketahui dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan akhirnya diabetes tipe 2.”
Temuan ini akan dilaporkan pada Pertemuan Tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes akan diadakan di Madrid minggu ini.
Sumber: Diabetologi melalui Peringatan Eurek
